隨著秋天的到來，氣溫漸漸降低，很多人開始感受到秋燥的困擾，如咽干、咳嗽、皮膚乾燥等。此時，適當地食用水果可以起到很好的去燥養生效果。秋天是一個豐收的季節，各種水果都開始成熟，面對市場琳琅滿目的水果，吃哪一種最好呢？建議入秋後多吃5種「秋果」，順應季節，遠離秋燥，還有3類水果儘量少吃。
「5多吃」
石榴
石榴是秋季養生的佳果，被譽為秋季的「水果之王」，因為它富含多種抗氧化物質，還富含多種礦物質，如鉀、鎂、鐵等，有助於調節體內的電解質平衡，預防多種疾病的發生。入秋後每天吃一些石榴可以改善秋季皮膚乾燥、咳嗽等問題。因此，秋天是吃石榴的最佳時節。無論是生吃還是榨汁，都能夠充分地享受到石榴的美味和營養。
梨子
梨子是秋季飲食中的常見水果，具有生津止渴、潤肺止咳的功效。梨子中富含水分和多種維生素、礦物質，能夠有效地補充身體所需的水分和營養。此外，梨子還具有滋陰潤肺的作用，可以緩解秋季乾燥引起的咳嗽、咽乾等症狀。日常可以將梨子和蘋果搭配煮水喝，既可補充水分，又可享受水果的營養。
蘋果
秋天是一個非常適合吃蘋果養生的季節，蘋果富含多種維生素和礦物質，比如維生素C、維生素B、鈣、鐵等，能夠增強免疫力並保持消化系統的健康。此外，蘋果還含有豐富的水分，可以有效地補充身體所需的水分，幫助保持皮膚的水潤度。可以選擇生吃或者搭配其他食材製作成果汁或沙拉，增加口感的多樣性。
葡萄
秋天適宜吃葡萄，這是因為葡萄正是在秋季豐收，除了生食之外，葡萄還可以用來製作葡萄酒、葡萄乾等食品。在這個季節里，葡萄的味道最為鮮美，口感也更加豐富。此時食用葡萄，不僅可以滿足味蕾的享受，還有很多健康的好處。它富含維生素C和E、礦物質等多種營養物質，秋季多吃葡萄可以有效地改善秋季口乾舌燥的問題。
柚子
柚子是秋季養生的好選擇。柚子富含維生素C、維生素P等多種營養物質，具有清熱解毒、生津止渴、潤肺止咳等作用， 總之，入秋後適當食用柚子，不僅對於緩解秋季乾燥症狀非常有效。還可以提高免疫力、促進健康。在吃柚子時，可以選擇新鮮的柚子直接食用，或者將柚子榨汁飲用，還可以與其他水果搭配製作成沙拉，增加口感和食慾。
「3少吃」
菠蘿蜜
雖然菠蘿蜜是一種美味的水果，但在秋天的時候並不是最適合食用的水果之一。因為它的性質偏熱，吃多了容易引起口腔潰瘍和上火。此 外，菠蘿蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，很容易的引起肥胖，對於糖尿病患者來說更是不利。
芒果
芒果也是一種熱帶水果，味道香甜，果肉也很軟綿，很是好吃，但它也是一種濕熱水果，吃多了容易引起上火，危害到脾臟的健康。此外，芒果還是一種容易引起過敏的水，在秋天食用芒果可能會導致過敏反應，所以建議大家在秋天儘量少食用芒果，以避免不必要的身體不適。
西瓜
雖說西瓜是夏季的代表性水果，具有清涼解暑的作用，但到了秋天，還是不宜過多食用西瓜。因為西瓜性寒，如果經常吃，西瓜會導致胃腸負擔過重，引起消化不良、腹瀉等問題，長此以往會影響脾臟的健康。