端午節過後，隨著氣溫日漸升高，再加上降雨量的增加，在這樣的天氣條件下，身體的水分很容易流失，人也容易被濕熱「纏身，導致身體脫水和疲勞，總覺得身體困重、無精打采，因此合理的飲食補水變得尤為重要。
俗話說春吃芽，夏吃瓜。現在正是大量瓜果上市的時候，吃對這五種時令好瓜，補水又利水，一舉多得！下面介紹五種時令好瓜，不僅可以補水還可以利水，希望對大家有所幫助。端午節後，最該吃的不是黃瓜，而是這5種食物，建議常吃，應季而食順利入伏。
冬瓜
冬瓜卻被稱為「消暑第一瓜」，冬瓜含水量高達90％以上，是一種補水利水的好瓜，它既能補充因出汗而損失的水分，促進身體代謝，還可以利水消腫，防止中暑等熱病。將冬瓜清燉鮑魚或者豬骨湯中，不僅味道鮮美，還具有滋陰補腎的功效。
絲瓜
絲瓜中的膳食纖維含量豐富，同時它還富含維生素C和鐵，不僅可以促進腸道健康，還可祛暑清心、醒脾開胃。平時可以將絲瓜和瘦肉一起滾湯，也可以和乾貝一起清蒸，既美味又健康。
西瓜
說到消暑的瓜類，當然不能錯過西瓜。清甜多汁的西瓜除了可以清熱生津，西瓜所含的糖、維生素、多種胺基酸以及少量的無機鹽，在高溫天能有效地補充人體所需的水分和營養。在高溫多雨的夏季里，少不了一塊甜美的西瓜，既解暑又補水。
節瓜
節瓜是兩廣地區一種常見的蔬菜，是冬瓜的變種。從營養方面來看，節瓜富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等多種營養成分，是一種低熱量、低脂肪、低糖分的蔬菜，對於暑熱煩渴有緩解的作用。在味道方面，節瓜口感清香，適合烹飪炒菜、煮湯。
苦瓜
雖然苦瓜的味道較為苦澀，但它的確是一種十分健康的食品。苦瓜富含苦瓜素、黃酮等多種有效成分，可以降糖降脂，還有著很好的清熱解毒的作用，夏天氣溫高，適當的食用一些苦瓜，能夠有效降低體內熱量，促進身體疏散燥熱。
綜上所述，以上五種時令好瓜都有補水又利水的作用，如果在高溫多雨天氣中可以適當地多食用一些，有對身體健康有著積極的促進作用。