血脂高不高，主要看哪個指標？
血脂檢測的指標主要有4個，分別是：總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。
指標1：總膽固醇
總膽固醇是血液中各種脂蛋白所含的膽固醇之和，總膽固醇的高低跟年齡、飲食、遺傳等因素密切相關。
大家都討厭膽固醇，認為它是導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗的「兇手」。
但其實，膽固醇是人體內存在的重要物質，是合成細胞膜、維生素D3以及雄激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質激素等激素的重要原材料。
而且，膽固醇還能幫助身體生成膽汁，消化、吸收食物中的脂肪。
指標2：低密度脂蛋白膽固醇
是評估動脈粥樣硬化性心血管疾病危險性的指標。低密度脂蛋白膽固醇越高，發生動脈粥樣硬化的風險也就越大。
指標3：甘油三酯
跟總膽固醇不一樣，甘油三酯比較容易受環境的影響。同一個人，因為飲食等因素的影響，不同時間段甘油三酯值也會有比較大的差異。
指標4：高密度脂蛋白膽固醇：
是一種能轉運膽固醇，減少膽固醇在血管壁沉積，預防動脈粥樣硬化的膽固醇。一般來說，高密度脂蛋白膽固醇水平越高，動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病風險越低。
超過這個數才算是高血脂！
根據《中國成人血脂異常防治指南，2016版》：
總膽固醇：3.25~5.18mmol/L是正常範圍；超過5.18mmol/L就說明血脂偏高，需要及時干預；一旦高於6.22mmol/L時就得服用降脂藥物。
甘油三酯：0.2~1.7mmol/L是正常範圍；超過1.7mmol/L，需要及時干預；一旦超過2.26mmol/L，立刻開始藥物治療。
低密度脂蛋白：2.0~3.12mmol/L是正常範圍；超過3.37mmol/L，需要及時干預；一旦超過了4.12mmol/L，建議服用他汀類藥物來降血脂。
高密度脂蛋白：1.1~1.5mmol/L是正常範圍。
血脂超標非小事，稍有不慎，這3種病說來就來
第一種病：各種心腦血管疾病
高血脂最大的危害就是會加速動脈粥樣硬化，引起各種心腦血管疾病。
血脂太高，血液變得粘稠，血液中的脂質就容易在血管內壁沉積，形成小斑塊。這些斑塊會引起血管痙攣，使血壓升高，導致高血脂。
而且，隨著血管壁上的斑塊增多、增大，血管就會慢慢地被堵塞血管，血管管腔變得越來越窄，直接導致相應器官供血不足：
l 如果斑塊堵塞了心臟冠狀動脈，就會導致冠心病；
l 如果斑塊堵塞了腦動脈，就會出現腦卒中。
第二種病：胰腺炎
胰腺是人體內重要的內分泌器官。血脂太高，就會導致胰腺發炎，也就是胰腺炎。
胰腺會分泌胰液，胰液主要負責分解食物中的蛋白質、脂肪和糖。
但如果我們暴飲暴食、過度飲酒、喜食油膩、刺激、重口味的食物，就會導致胰液分泌旺盛，但胰管導流不暢，最終發展成胰腺炎。
第三種病：脂肪肝
高血脂跟脂肪肝的發生密切相關。調查顯示，高血脂人群患脂肪肝的可能性近八成。
長期大量攝入高脂肪高熱量食物、多坐少動，缺乏鍛鍊的生活方式，會導致體內脂肪代謝異常，脂肪在肝細胞內堆積，形成脂肪肝。
降低血脂有5個絕招，做得越多，降得越快
絕招1：吃飯慢一點，每口飯嚼15下左右
吃飯的時候慢一點，多嚼幾口，能增強飽腹感。
要知道，飽腹感信號傳遞到大腦，需要一定時間，如果我們吃得太快，雖然吃的食物已經夠量，可飽腹的信號還沒有傳到大腦，所以還是會覺得沒吃飽，繼續吃。
你可以試著每口飯嚼15下左右，堅持3個月，就會看到效果。
絕招2：把精製米麵換成土豆等粗糧
精製米麵經特殊加工，幾乎只剩下了碳水化合物。碳水化合物吃得太多，肝臟就只好合成更多地脂質，導致血脂超標。
而土豆、紅薯、山藥、玉米等粗糧，蒸熟後吃，不見吃飽了，這些粗糧里所含的膳食纖維還能吸附腸道里多餘的脂質，降低血脂。
絕招3：蛋白質一定要吃夠
很多人一直吃素，血脂還是高，這是為啥呢？
很大程度上是因為蛋白質沒吃夠。
脂質不溶於水，只有在載脂蛋白的幫助下才能到達全身各處。
如果一直吃素，蛋白質吃得少，甚至完全不吃蛋白質，身體里的血脂就無法運轉，都積聚在肝臟里，導致脂肪肝。
絕招4：多喝茶，保護血管健康
民間早有喝茶有益心血管的說法，這正是花草茶中富含抗氧化劑的功勞。
如果你血脂高，建議喝些花草茶。
在諸多茶飲中，鱷嘴花茶對心血管尤為有益。它不僅含有豐富的抗氧化劑黃酮類物質，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，能延緩動脈粥樣硬化，預防腦梗心梗等心血管病。
在我國，鱷嘴花茶主要產自海南，去那兒旅遊的不妨帶點兒回家。
絕招5：運動多一點
運動能降低血脂，尤其是低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，而且，運動還能升高高密度脂蛋白，延緩動脈粥樣硬化的進程。
每次運動的時間最好控制在30～40分鐘左右，不能太長也不能太短。
運動前要做5-10分鐘的熱身，然後再開始。為了避免停止運動後出現心臟缺血，高脂血症患者在停止運動前要有5-10分鐘的調整時間。