我們在遇到朋友長輩時經常會用氣色好還形容對方的身體健康。氣色好的人往往雙目炯炯有神，皮膚紅潤，這些往往從表面就能看出來。那麼是什麼原因導致的氣色不足呢？
1、壓力過大。情緒波動大，容易導致過度疲勞，導致氣色不足
2、不良飲食。錯誤的飲食習慣會導致消化不良，或者是所需元素攝入不足。
3、睡眠不足。經常熬夜會導致內分泌失調進而影響身體內部循環。
4、脾胃問題。脾胃功能減弱會導致血液循環出現問題。
1、雙眸失神。雙目失神，眼白渾濁發黃，眼袋大，這些都是因為肝臟氣血運行不當。
2、皮膚異常。氣色足者面色紅潤，而面色發黃髮白，長斑出皺等，都是氣血不足的反應。
3、脫髮白髮。氣血不足會導致頭頂毛髮營養供應不足，易出現脫髮白髮。
4、手腳冰涼。血液不足以供應到四肢，氣血不足會導致手腳冰涼，出汗發白。
5、易醒夢多。氣血不足會導致經常夜醒，血液循環不通暢，會導致難以入睡。
1、食補食療
補氣血首先得補足血液。應該多食用動物內臟、紅肉類，這些富含鐵元素的食物可以給我們的造血功能提供穩定來源，並且這種鐵比植物鐵更便於吸收。另外可以多食用枸杞、紅棗等食物，可以起來補充氣血的作用。
2、飲食管理
要保持膳食平衡，不要為了鐵元素的攝入大量的食用肉類內臟而忽略了蔬菜。這樣會導致蛋白質和脂肪含量過高，不利於腸胃消化，同時容易導致過度肥胖。應該保持膳食均衡，攝入足量的肉類蔬菜，可以維持身體機能的正常運行，有利於氣血供應。
3、日常鍛鍊
經常參加體育鍛鍊是可以有效幫助我們疏通經絡，氣血順暢流動的。可以嘗試跑步、游泳、太極、球類活動等，都是很不錯的有氧運動，可以增強體力，提高人體免疫力，同時增強造血功能。
4、調整習慣
要保持正確的作息習慣，人體在夜間12點之後是會進行活躍的代謝活動的，如果此時的我們不及時的睡覺，會加大身體的損耗，不利於身體的正常代謝。同時長時間的熬夜會導致內分泌的失調，影響身體其他器官的正常運行，久而久之就容易氣血不足。因此應該最大程度的養成早睡早起的習慣，儘量保證有7-8小時的睡眠時間。
5、樂觀心態
悲觀主義者神經里會產生消極因子，經常性的緊張難過、害怕迷惘會導致身體器官也沾染上悲觀因子，活動會變得越來越遲鈍。同時過於悲觀會導致身體內部調節失常，會見到很多的內分泌失調，從而影響氣血運行。因此應該保持積極樂觀的生活態度，多出去走走，結交朋友，大膽交談，你會發現當你積極面對事物時，身體也會積極的給你回應。
氣血足的時候我們會變得面色紅潤，談吐大方，做事也會越來越自信，因此我們要從日常生活開始調整，保證我們每天都有充足的氣色！