導語：洗澡是每一個人經常做的一件事，或許很多人都把洗澡當成了一個例行公事，隨便洗一下就睡覺了，但是在醫生的眼裡，洗澡這件事情是可以達到養生效果的。
在洗澡的過程當中，除了能夠清潔皮膚以外，對於身體的一些特殊部位也能夠帶來很好的養生保健效果，並且也能夠對長壽帶來幫助。
但是在大家的日常生活當中，許多人卻養成了一些壞習慣，可以說這些洗澡的壞習慣是長壽的」死對頭「了，很有可能成為健康的」絆腳石「，希望大家都能及時糾正。
起床就馬上洗澡
在早上洗澡可以提神醒腦，精神和頭腦都變得清晰起來，但是如果剛一起床就馬上衝進浴室的話，連早飯也不吃，那麼就會容易帶來低血糖或者是頭暈的問題。
如果水溫太高還會導致腦供血不足，最好是大家在吃完早飯後休息20分鐘以後再去洗澡。
飲酒後洗澡
在喝完酒之後是不能洗澡的，酒精會抑制肝臟的活動，身體里的葡萄糖會受到一定的影響，難以恢復到正常的水平。
在洗澡的時候會容易消耗身體里的葡萄糖，如果此時葡萄糖得不到及時的補充，那麼就會帶來頭暈，全身乏力，甚至是昏迷等方面的症狀。
飯後洗澡
在空腹的狀態下不可以洗澡，如果吃太飽也不能洗澡，剛吃完飯之後原本大量的血液會集中在腸胃附近，如果此時洗澡的話，會使全身的血管處於一個擴張的狀態。
血液會從胃部流動到皮膚、肌肉處，影響到人們的消化功能，所以大家吃完飯以後，要休息一個小時再去洗。
搓澡過於用力
有很多人在洗澡時會用搓澡巾使勁搓皮膚，認為只有這樣才能夠做到一個徹底的清潔。
但是我們身體的皮膚是不太適合用大力去揉搓的，搓澡太過用力會容易破壞皮膚表面的角質層，還會容易導致皮膚乾燥，出現缺水問題。
若是想要保持身體的潔凈，大家平時需要勤洗澡，而並非是用力的去搓澡。
洗澡時間過長
如果是在寒冷的冬季洗一個熱水澡的話是特別舒服的，洗熱水澡可以感覺身上的疲勞也可以舒緩精神，這會容易導致人們在不知不覺間延長了洗澡的時間。
其實洗澡時間過長是一件非常危險的行為，因為浴室是一個比較封閉的環境，充滿著熱氣的浴室會使空氣流通變差，也會增加血管和心臟的負擔，帶來胸悶，頭暈，呼吸困難等方面的問題。
——洗澡的次數
在炎熱的夏季，因為出汗比較多，大家可以做到每天洗1~2次澡，另外其他的季節要適當的減少洗澡次數，避免導致皮膚過於乾燥，對皮膚帶來影響。
——洗澡的水溫
大家在洗澡時也要注意洗澡水的水溫，溫度一定要與體溫接近，正常的情況下是35~37℃，如果水溫太高會使血液集中在表皮，發生大腦缺氧的問題。
——洗澡的時間
洗澡的時間也要把握好，最好是洗15~30分鐘，千萬不要太長。
03中醫提示，一日數浴，長壽不老在古代藥王孫思邈的養生經中，有一日多次沐浴的記載，藥王孫思邈在年輕時就已經養成了洗冷水澡的習慣，一直到現如今很多人也會在早上洗一個冷水澡。其實早上是身體陽氣升發的一個階段，此時通過洗冷水澡再加上毛巾按摩可以使氣血答語表抵禦外邪，而晚上用熱水洗澡的話，可以幫助睡眠，夠提高睡眠質量。但是這樣的冷水澡並非適合所有人，如果你一直堅持這樣的習慣，可以很好的補充精氣疏通經絡，如果你從來沒有嘗試過，或許受不了，總之大家要根據自己的身體情況來決定。
結語：綜上所述，大家在洗澡時一定要注意上述所講到的5個行為，避免對身體健康帶來損傷。
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