隨著醫療水平的提升，醫療環境的改善，尤其是疾病的預防取得了很大的成績，但不容忽視的是肝炎，依然是我國社會醫療極大負擔之一。2019年7月28日是世界肝炎日，今天就為大家再聊一下目前我國肝炎的現狀，肝炎的誘因有哪些？日常我們該如何預防肝炎？

目前我國，約有8600萬B肝病毒攜帶者，1000萬C肝攜帶者，加上其它肝炎人群，肝炎人群約近億，由於以前我國醫療條件的不足，20~60歲人群，由於疫苗接種率較低，病毒的攜帶者數量最多，但現在醫療水平的提升，尤其是新生兒B肝疫苗免費政策的實施，我國兒童B肝患病率下降明顯。

但肝炎形勢依然嚴峻，需要日常多加註意，因其誘因和我們生活實在太過於密切相關，尤其是以下3點：

一、飲食不當，胡吃海喝

大家都知道病從口入，但有時迫於工作或者生活，也有時確實是管不住自己那張吃貨的嘴，具體關於飲食不當導致肝炎也有以下幾個原因：

1、過度飲酒

可以說酗酒是誘發肝炎的主要原因之一，肝臟是解毒的，同時也是解酒的，酒精在肝臟分解成乙醛，會對肝細胞造成直接損傷，長時期大量飲酒，很容易造成酒精性肝炎。

所以，日常一定要適當飲酒，一般成年人1兩左右為宜，實在不行，最多也不要超過3兩。已經有肝炎的人群一定要禁止飲酒，避免加重負擔。

2、常吃燒烤等油膩辛辣的食物

「一天三頓小燒烤」似乎是很多人嚮往的生活，但是這些油膩、油炸、煙燻、辛辣的食物在胃中及其難以消化，會加重腸胃的負擔，從而誘發肝炎。此外，肥胖也是引發肝炎的原因之一，肥胖必然脂肪過多，當過多的脂肪堆積在肝臟上時，就容易造成脂肪性肝炎。

所以，日常飲食需清淡，以營養豐富的食物為主，保持體重在正常範圍，而不要過多食用高蛋白食物、高膽固醇、辛辣刺激的食物，肝炎人群尤其注意少食用：羊肝、牛肉、豬蹄、蛋黃等其它動物肝臟等。

3、亂吃藥物

「是藥三分害」也是眾所周知的道理，誤吃以及過量食用都會加重肝臟的解毒負擔，尤其是藥物中的一些化學物質，對肝臟損傷極大，容易造成慢性肝炎。

所以，日常要在醫生的建議下合理用藥，不要自己私自用藥，更不要過量用藥。

二、壓力大，過度勞累熬夜

現在生活的節奏加快，工作壓力大已成為社會的一大問題，前不久的996更是引起熱議，長期的精神緊張、熬夜、情緒大幅波動抑或精神壓抑，都會導致機體機能下降，促使肝炎病毒的加速複製，肝臟的負擔也會同步增加，自然也就會導致肝炎的發生。

所以，不管生活及工作壓力有多大，都要注意適當的休息，再忙也要保證6~8小時的睡眠時間，切不可過度熬夜。

關於自身免疫要分兩種情況：

其一，自身免疫力低，低於病毒侵害的能力就會變差，當接觸到肝炎病毒時就容易被感染。所以，日常需要加強體育鍛鍊，每周至少保證3~4次，每次45分鐘左右，多吃些水果蔬菜能營養豐富的食物，來提升自身免疫能力。

其二，免疫系統出現問題，免疫系統不能識別是「自己人」還是「入侵者」，導致免疫性肝炎。