用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！
對，我有著近20年煙癮的爸爸，正坐在沙發上，手裡拿著一隻香煙，固執地這樣認為著。
不過，在美國，有一位有著33年煙齡，一天抽100支煙，並聲稱「不抽煙毋寧死」的老煙槍，發現了輕鬆戒煙的秘密。
然後，他寫著這本叫做《這本書讓你戒煙》，成功地幫助了近1000萬人輕輕鬆鬆地擺脫了煙癮。
對，你沒看錯，戒煙從來就是一件輕鬆的事情！
如果你恐懼一旦離開了香煙，就無法應對生活的壓力；
如果你恐懼一旦離開了香煙，注意力就會下降；
如果你恐懼一旦離開了香煙，就會大發脾氣，情緒不佳；
如果你曾一次次戒煙，又一次次失敗，那麼，請點燃一支香煙，和我一起打開這本《這書能讓你戒煙》吧！
不知不覺，你會發現，咦，我的煙癮好像消失了！
01.
為什麼戒煙如此之難?
現在，我來問你一個問題 —— 「你鼓勵你的孩子吸煙嗎？」
就算，你煙癮十分嚴重，不相信吸煙會損害健康，不在乎在公共場合吸煙會帶給周圍人的影響，而且，完全能夠負擔得起每個月高昂的煙錢，你的答案也是「絕對不會」吧！
儘管，所有的吸煙者都知道，吸煙並不是一件好事，但是，更多的人卻在嘗試戒煙的過程中，感受到了比攀登珠穆朗瑪峰更大的困難，然後一次次地敗下陣來，在失望中懷疑自己的意志力，或是相信自己根本離不開香煙。
至此，他們便找了各種各樣的理由，來說服自己 ——「嗯，吸煙是對的，只有吸煙我才能……」
對一個不吸煙的人來說，在煙霧瀰漫中，享受吞雲吐霧的快樂，簡直是一件腦袋逗秀的問題。
且不說成本高昂，看看我們都用這些錢做了什麼？
—— 每天，我們花錢讓自己的肌肉和臟器得不到足夠的氧氣，讓自己昏昏欲睡，提不起精神；
—— 每天，我們花錢把自己變得滿口煙臭，牙齒焦黃，渾身散發著令人討厭的氣息；
—— 每天，我們自己折磨自己，在不允許吸煙的場所，如，醫院、學校、劇院、火車飛機車裡，總是痛苦不堪
……
承受了這麼多的壓力和痛苦，我們又從中得到了什麼？
快樂？享受？放鬆？激情？
抱歉，這些都是錯覺。
除非，你認為故意穿上擠腳的小鞋，然後把它脫下來算是一種享受。
好了，那麼，你為什麼要吸煙？
02.
吸煙的4個陷阱：
釋放壓力、打發無聊時光、集中注意力、放鬆心情
吸煙，是世界上最為險惡的陷阱。
更為諷刺的是，無數的人掉了進去，最初不是因為他們一開始就把吸煙當成了一種享受。相信你還記得你吸過的第一支煙吧，頭暈目眩、忍不住想吐、肺部灼熱，這種感覺實在是糟糕不已。
然而，正是因為第一支煙的感覺是無比的糟糕，我們才會以為自己絕對不會染上煙癮，在不知不覺中一步步地走進了陷阱里。
一切毒品都能讓人產生快感，記得我們昨天讀過的《聰明人這樣用腦不會累》嗎？—— 毒品能夠產生出一種叫做內嗎啡的物質，然後與分布在大腦皮質、丘腦、脊髓等處的「阿受片體」結合，讓我們產生「幸福感」和「恍惚感」。
（更多內容 ，請戳：為什麼精英這樣用腦不會累（下） | 決定你人生走向的，是你的用腦方式）
然而，香煙里的尼古丁是唯一的例外。
很多男孩子點燃第一支煙，只是想要在哥們中，顯得很炫酷，很有男人氣概。儘管在吸入第一口煙時，你感到的是頭暈目眩，是噁心，但是你還是克制了扔掉香煙的慾望。
女孩子呢，同樣是希望表現得更成熟一些。然而，在真正成熟後，女孩子們只會後悔當初的愚蠢。
那麼，染上煙癮的成年人，是為什麼呢？
我們來一起看看無法戒掉香煙的4個原因吧！
第一個，是吸煙能夠緩解壓力。
每個人在生活中都有很多壓力要面對，如，賺錢、應酬、照顧小孩子、做家務，等等。對很多人來說，接到電話，往往意味著又有新的任務要面對了。這時候，點燃一支香煙，再拿起話筒，壓力似乎減輕了。
但是，是這樣的嗎？
你並不是一生下來，就拿著香煙接電話的吧？
其實，這種壓力的減輕是一種錯覺。這是因為，當一件事情，如，寫文章、修圖帶給你壓力時，你先面對的，是尼古拉丁上癮帶來的戒斷反應。
這種感覺，和你剛剛被分手時，在一段時間內，出於過去的習慣，去聯繫前任，是一個道理，其實，你是可以用別的方法緩解的，比如，時間，比如，去做自己想做的事情，享受單身時光。
換言之，當你徹底戒掉香煙後，你所要承擔的壓力，甚至會更少。
第二個是，吸煙能夠緩解無聊。
事實上，當你對一件事情上癮，又得不到緩解時，心中的空虛，就會讓你覺得總想要做些什麼。這種感覺，就是無聊。
由於吸煙者是對煙草中的尼古丁上癮，所以，他們在得不到尼古丁時，自然而然就會感到無聊。
並且，如果你沒有戒煙慾望的話，點燃香煙的過程幾乎是下意識的。
更糟糕的是，長年累月攝入尼古丁引發的嗜睡感，會讓吸煙者傾向於遠離需要付出經歷的活動，維持無所事事的狀態，便加劇了這種無聊感。
第三個是，吸煙有助於集中注意力，帶給自己更多的靈感。
在需要集中注意力的時候，你會自動忽略其他的感覺。這時，對於一個習慣吸煙的人，他會下意識地點燃香煙。就像一個習慣性和對象聊天來化解壓力的人，會在分手後，下意識地在壓力大時，拿出自己的手機給對象打一個電話，哪怕這個人是自己的前任。
但是，吸煙並不能幫你集中注意力，只會適得其反。因為，香煙一旦熄滅，尼古丁戒斷反應會迅速浮現，逼你不得不再點上一根香煙。
另外，香煙里攜帶的毒素還會導致血液攜氧能力下降，從而導致大腦供氧不足，使你難以集中注意力。
因此，「吸煙能夠集中注意力」的錯覺，和「若是不吸煙，注意力就會分散」的擔憂，成為了吸煙者難以戒煙的原因。
不過，真的是這樣的嗎？
記得在一次3小時的會計考試中，已經染上了嚴重煙癮的作者全神貫注於答題，完全無暇考慮到吸煙的事。結果，那次考試，作者不僅沒有因為注意力渙散而考崩，反倒是取得了很不錯的成績。
再說了，吸煙要是真能集中注意力，那些專注於做某事，並產生心流的不吸煙者，何解？
最後一個是，吸煙可以讓人放鬆。
許多吸煙者都喜歡在飯後點上一支煙，來讓自己放鬆下來。
其實，這也只是一個藉口。
因為，尼古丁具有興奮作用，會導致心率上升。並且，抽完一支煙後帶給你的尼古丁缺失反應，還會讓你像一個餓極了的人一樣，暴飲暴食，直至身體被徹底拖垮。
所以，你對吸煙的一切美化，都只是在給自己找一個繼續抽煙的藉口。
這就好比，在你愛上一個人的那一刻，你會全身心地投入其中，被徹底俘獲，願意為了Ta做任何事，直到有一天，你們分手了，你不再愛Ta，你會發現，一切都只是誤會 —— 曾經在你眼裡閃閃發光的他，也只是一個普通人罷了。
吸煙，同樣如此。
但是，為什麼戒煙會這麼的困難呢？
03.
當我們談戒煙時，我們在談論些什麼？
讀到了這裡，儘管你心裡已經認同了我在前面的分析，並且也隱隱覺得「抽煙確實不對，如果我有孩子，我一定不會讓他們抽煙」，但是你仍然會覺得戒煙很困難。
嗯，我理解你。
從人性的角度來看，想要放棄一件事情，的確是一件十分可怕的事情。
不過，你真的放棄了什麼嗎？
戒煙不會帶給你任何不好的感受，你所擔心的，無論是，壓力大、集中不了注意力、無聊等不好的後果，其實都是吸煙導致的。
因為，如果吸煙是符合進化規律的，你就不會在吸入第一口煙的時候，感受到一種咳嗽、頭暈、噁心等反應，也不會因為吸煙導致味覺和嗅覺下降，渾身充滿異味讓周圍人不願意親近你，更不會義正言辭地阻止你的孩子抽煙。
但是，如果你停止了抽煙，你不僅可以節約下一大筆錢去做你想做的任何事，還能過得更加健康，並享受生活的樂趣。
這就好比，你生了一種怪病，臉上又痛又癢。這時候，醫生說，你試試這種特效藥吧。你試了，感覺還不錯。結果，沒多久，又復發了，你不得不加大用量。於是，復發的間隔越來越短，你不得不每天帶個好幾瓶在身邊。
直到有一天，你看到了一篇報道，醫學研究表明，特效藥並不能根治你的疾病。你用藥越多，病得越厲害。如果你想要症狀消失，你唯一的做法是停止用藥，讓症狀自然好轉。
這時，你會繼續嗎？
也許，你不相信報紙上的話，或是在猶豫了一段時間後，停止用藥，然後，你的病慢慢好轉了。那你還會繼續嗎？
即使，你康復要一整年，但是，你看著越來越好的你，還會繼續用藥嗎？
讀到這裡，你明白了嗎？
戒煙就像是和一個不合適的人分手，儘管當下你會有些不舒服，因為以後你就是一個人。但是，你在克服了恐懼後，回看這件事，只會發現 —— 啊，還好分手了，要不然，我還現在痛苦裡了。
所以，請不要為自己找各種愚蠢的藉口，拋開恐懼，與香煙分手吧。
以上，便是今天的內容。
今天，我會推出這篇文章，是因為，今天正值我父親55歲生日，他是一位有著多年吸煙習慣，並宣稱，沒有了香煙自己就沒有辦法在工作里保持清醒的人。我希望他在讀了這篇文章後，能好好思考一下戒煙這件事。
我能夠理解，他知道這件事情是對的，但是也是出於人性的恐懼，而無法向前。
Whatever，改掉伴隨了自己很久的習慣是痛苦，不過，就像身體里長了腫瘤要割掉一樣，錯誤的生活方式只會在有朝一日拖垮你（如果你無比地認同抽煙這件事，也不會阻止我抽煙了，對吧？）。
所以，請收拾好你的行囊，向著一個更好的生活前進吧。
畢竟，黑暗總會過去，光明總會到來。
在這篇文章的最後，祝爸爸55歲生日快樂，也祝每一位讀者，開心快樂。
祝好！
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