文 | 小艾同學
到了這個年紀，終於明白，健康才是王道，其他都是浮雲。
奧地利著名作家茨威格說：
「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」
年輕時，有恃無恐，肆意揮霍自己的身體，熬最深的夜，喝最烈的酒，然而，隨著年齡的增長，終有一天我們會明白，身體健康有多來之不易。
去年，36氪的一篇文章指出了生活中幾個「有害無益」的常見習慣，其中就包括迷信健康食物、睡懶覺、晚上遛彎這些我們都做過的事情，多少人對它們的「功效」深信不疑，然而真相卻讓人驚出一身冷汗。
原來，在對健康的理解上，我們都有誤區。
下面這些行為，有一個你就要當心了，好好照顧自己，現在開始還不晚。
不吃早飯
俗話說：十人九胃。
意思是十個人裡面有九個患胃病的，話雖是誇張了一些，不過這也說明了胃病的普遍性。
現如今，很多學生和上班族為了跟被窩多糾纏一會兒，導致路上時間緊張，來不及吃早飯，久而久之，就養成了不吃早飯的習慣。
有人說，晚上睡覺整宿不進食，而不吃早飯撐到中午也就再多四五個小時而已，沒什麼大不了的。
可是，真的能不吃早飯嗎？
營養學家表示，早餐是一天營養的主要來源，當胃處於空腹狀態時，體內的血糖會減少，人容易產生疲憊感，工作的時候注意力不集中，效率不高。
效率低事小，不吃早飯還有可能致命。
看過一條新聞，某市40歲的陳女士因長期腹痛去醫院檢查，結果讓人大吃一驚，陳女士的膽囊里竟然長出了200多顆「石頭」！
經醫生詢問得知，陳女士有不長期不吃早飯的習慣。
原來，人在長期不進食的情況下，膽汁分泌會減少，膽固醇濃度增加，容易形成膽固醇結晶，時間久了就會形成結石。
而最新的醫療數據顯示，在20到35歲的膽結石女性患者中，相當一部分患者都有長期不吃早餐的習慣。
由此可見，不吃早飯的危害正在蠶食年輕人。
一日之計在於晨，喂飽自己的胃，才能元氣滿滿迎接新的一天。
經常在外就餐
「哎，公司樓下新開了一家麻辣燙店，據說很好吃，要不要去嘗嘗？」
「這周末約哪呀？吃什麼呀？火鍋還是烤肉？」
……
這樣的對話我們並不陌生，現如今，在外就餐幾乎成了都市生活的常態，中國大概有8.6億城市人口，一日三餐，每天大約就是25億頓飯。
吃什麼、怎麼吃，這一永恆的話題催生了諸多餐館和外賣店家。
浙江餘姚的小林酷愛燒烤，據他本人所說，一周會有四個晚上跟朋友在外面擼串喝啤酒，有時候一直到凌晨兩三點才散場。
最終，小林被檢查出胰腺壞死，兩次下達病危通知書，在醫院躺了半年。
醫生表示：小林的病情屬於比較嚴重的一種，叫重症急性胰腺炎，死亡率為20％，有併發症者可高達50％。
現如今，年輕人都喜歡在外面吃飯，像燒烤這樣的高鹽、高糖、高油脂的食物數不勝數，味道是不錯，但卻不能保證健康。
中國營養學會倡議：每天人體食鹽的攝入量不宜超過2200毫克，而在外面就餐，通常一頓的含鹽量就有2902毫克，比一整天的含鹽量還要高。
再者說，聚餐時，氣氛到了少不了要喝酒，「喝酒傷身」想必大家都聽過，文中小林就是因為飲酒和暴食，最終導致胰腺破裂發病。
外面餐館的飯菜固然好吃，但不能天天吃，為了自己的身體健康，還是多動手做飯吧，畢竟，比起好吃，健康才是第一位。
蹺二郎腿
很多人一坐下，腿就不自覺地翹起來，這看似不起眼的小動作，卻隱藏著巨大隱患。
1、駝背
不要以為蹺二郎腿只會影響關節，它對脊椎的影響也不小。當一個人蹺二郎腿時，身體會不自覺地前傾，如果是骨骼沒有發育完全的孩子，還極易造成駝背，所以家裡有孩子的人，一定要糾正孩子的坐姿。
2、影響生殖系統
當雙腿纏繞在一起時，大腿根部的皮膚不易散熱，時間長了會生成高溫狀態。對男性來說，高溫下精子的存活時間較短，長此以往，精液的質量會降低；而對於女性來說，陰部容易滋生細菌，增加婦科炎症的風險。
從外形上來看，蹺二郎腿的確不美觀。
古人云：「站有站相，坐有坐相」，坐得端正不僅讓人賞心悅目，還能夠減少健康隱患，何樂不為呢？
秋冬露腳踝
天氣慢慢變冷，很多人身上的衣服越堆越多，腳踝卻依舊露在外面。
俗話說：寒從腳起。
腳是人類的第二個心臟，承擔著供血並疏散到人體各個器官的重擔，而腳踝更是其中重要的「交通樞紐」。
如果在冷空氣來臨時，放任它暴露在寒風中，會對人體產生很大的影響，輕者感冒著涼，重者會阻礙氣血循環，傷害到關節，長期下來還可能會導致關節病。
女性尤其要注意保暖，眾所周知，女性每個月都會有幾天「不舒服」，如果在經期來臨的時候露腳踝，不僅會大大加重疼痛值，還會增加身體其他組織受挫的風險。
愛美之心人皆有之，可是「美」不能以消耗身體為前提，應根據季節變化增減衣物，身體好了氣色也會好，精神飽滿未嘗不是一種美麗。
習慣性憋尿
相信很多人都有過控制不住「尿意」的時候，尤其是在旅遊景點或者高人流量的場所，排著一眼望不到頭的隊伍，於是乎，只能咬牙自我催眠：
再忍忍，堅持住！
《黃帝內經》中記載：「膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」
膀胱是人體內儲存尿液的「容器」，它還影響著氣體的運行。膀胱最多可以容納800cc的尿液，超過這個最大值不「釋放」，就會對人體有害。
比如，憋尿容易誘發心血管病。心血管疾病的特點是高患病率、高致殘率、高死亡率，對應的主要是50歲以上的人群。
常言道：家有一老，如有一寶。家裡有年紀大的老人，一定要提個醒，注意儘量不要憋尿。
長時間憋尿還會損傷膀胱肌肉組織，造成尿頻、尿失禁，對生活產生很大困擾。
另外，有研究表明，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性越大，甚至患癌率要比一般人高3—5倍。
憋尿是一個長期、慢性的反饋，現在不顯眼的小習慣，也許會在將來的某一天給你當頭一棒。
所以，該喝的水必須喝，該去的廁所也必須去，還給身體一個正常的排泄周期。
心理學上有一個「21天效應」，意思是一個新習慣的養成大概需要21天，如果在這期間能夠一直堅持，那麼這個習慣就會滲入到你的生活中。
從今天起，改掉不正確的習慣吧，用最健康的身體擁抱每一天。
別再偷懶了，給自己煎個雞蛋、煮杯牛奶，早起也沒有那麼難；
多穿點衣服吧，恕我直言，凍腫的腳脖子真的不好看；
自己動手做飯吧，縱然比不過外面的味道，但絕對是天底下最乾淨的飯菜……
到了這個年紀，終於明白，健康才是王道，其他都是浮雲。
別再讓愛你的人擔心，用最健康的身體和最好的狀態陪伴家人吧。
與君共勉。
作者：小艾同學，以前從不把健康當回事，現在也開始保溫杯里泡枸杞。
主播：雲灣，暖心寶哥哥，每晚用聲音伴你入眠。個人微信號：g2522948287。公眾號：聽雲灣（ID：yunwan6666）。
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