導讀：研究發現，寶寶如果偏食，容易導致營養不均衡，從而影響眼球的發育。無論是蛋白質或是維生素缺乏，都可造成近視或近視的進一步發展。

眼睛是心靈的窗戶，孩子的眼睛更是純潔明亮。但是現在不少的孩子視力都出現了問題，有的甚至小小年紀就帶上了眼鏡，這對孩子的今後的成長勢必會造成影響。

4種食物能有效的保護孩子的視力

1、含維生素A豐富的食物

結膜炎、角膜蛻變、乾眼症……這些聽上去就可怕的眼部疾病都可以靠富含維生素A的食物來預防。有了維生素A，在黑暗環境里，視覺適應能力也能大大提升。

富含維生素A 的食物有：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。

直接攝入過量的維生素A可能導致中毒，所以我們還需要β-胡蘿蔔素，來轉換成安全的維生素A。

橘黃色蔬果中含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。

大多數人都知道吃胡蘿蔔可以補充β-胡蘿蔔素，但由於它是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收。生吃胡蘿蔔對吸收β-胡蘿蔔素可是白費功夫喲。

2、含維生素C豐富的食物

眼球晶體是由什麼成分組成的？維生素C就是其中一種，缺乏維生素C容易導致晶體混濁，患上白內障。

寶寶應該每天攝入適量富含維生素C的食物。

維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋果等。

3、含鈣豐富的食物

鈣具有消除眼肌緊張的作用。

食物中的豆類及豆製品，奶類，魚、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；乾果類的花生、核桃蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物

核黃素，這個名字相對以上幾種維生素，可能最陌生啦。它的作用，是保證視網膜和角膜的正常代謝和發育。

富含核黃素的食物有牛奶、乾酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

其實大多數孩子近視情況都不是特別的嚴重，只需要注意一下飲食，多吃上面的四種食物，然後養成一種良好的用眼習慣，視力還是可以保持不降低的。如果再加上一定的輔助手段進行治療，比如說多看看遠處的景色，多做做按摩，視力甚至還可以有一定的恢復。不過這些都需要孩子去進行堅持才能實現。