人體是由多個器官組成的，這些器官隨著年齡的增長，也會開始逐年衰老，不過這個過程卻是有先後之分的。

一般來說，肝臟是最能抗老化的一個器官，因為肝細胞有著非常強大的再生能力，甚至一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人，而大腦、肺等器官老化的時間卻是非常早的，可能早到超乎你的想像。

不信？我們一起來看看下面的介紹吧。

一、肺功能：20歲開始衰減

一般情況下，肺活量從20歲開始就會逐漸下降，等到了40歲的時候，很多人稍微活動就容易出現氣喘吁吁的情況，這多是因為控制呼吸的肌肉以及胸腔變得僵硬起來，增加了肺的運轉難度。

建議：儘量遠離煙草，包括二手煙，因為煙對肺的傷害是非常大的，不僅可加快肺部的衰老速度，還會誘發多種疾病，尤其是肺癌，所以大家平日要避免久坐，多參加體育鍛鍊，增加肺活量，平時可以嘗試做做呼吸操，對肺是有好處的。

二、皮膚：25歲左右開始老化

皮膚的衰老速度可以說是非常快的，而且最為明顯，隨著年齡的增長，膠原蛋白的生長速度也開始逐漸變慢，再加上彈性蛋白的彈性減小，甚至發生斷裂，所以皮膚大概在25歲左右的時候開始自然衰老。此外，由於死皮細胞脫落的速度比較慢，而生產的新皮細胞的量又會稍微減少，所以還會出現細紋、皮膚變薄等問題。

建議：做好面部清潔工作，經常揉面，對預防或延緩皺紋出現有一定的效果；儘量避免熬夜，長期熬夜的人比那些有良好作息習慣的好看起來要老的多；儘量保持愉悅樂觀的心態，長期處於負面情緒的人衰老的速度也會比較快；還要注意補充適量的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素。

三、大腦：30歲開始衰減

在我們剛出生的時候，神經細胞的數量可以達到一千億左右，但是從20歲開始，這個數量就會開始逐年下降，一直到40歲，這個數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對人的記憶力、協調性以及大腦功能造成一定的影響。所以很多時候成年人的記憶會不如小孩，尤其是中老年人。

建議：所以，想要延緩大腦衰老的速度，平時就要多用腦，多讀書，多思考，不斷增加對腦的刺激，使腦細胞處於興奮狀態。當然也要注意休息，讓自己擁有好的睡眠，用腦過度也是不好的。同時，到了一定年紀之後，也可以適當吃一些保健品，注意補充維生素b10、b6、蛋白質、卵磷脂等有利於大腦的營養物質。

四、肌肉：30歲以後

肌肉一直處於生長、衰竭的循環當中，年輕的時候，這兩個速度是保持平衡的，但是當30歲以後，肌肉衰竭的速度就會開始超過生長速度，到了40歲，肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。所以，為了延緩肌肉衰老，平時要注意多鍛鍊。

建議：想要延緩肌肉衰老，鍛鍊是必不可少的，因為缺乏鍛鍊是肌肉快速老化的重要原因之一，而運動甚至可以刺激肌肉細胞，以維持更年輕的基因和蛋白質水平。此外，還要注意補充足夠的蛋白質，因為蛋白質攝入不足也是導致肌肉加速丟失甚至誘發少肌征的重要原因之一。

五、頭髮：35歲以後長白髮

有研究發現，一根頭髮通常在一個毛囊里長3年左右，然後脫落，再長新發，男性一直到30歲之後，因為睪丸激素水平的下降，影響了這一周期，導致毛囊收縮，不再易生長出新的頭髮，所以開始容易出現脫髮的情況。隨著年齡繼續增長，黑素細胞的活躍性也開始逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪色，所以，大部分人到35歲之後就會開始長白頭髮。

建議：選擇適合自己發質的洗髮水，一般來說乾性、中性發質的人，可以選擇滋潤型洗髮水，油性發質的人可以選擇有去油功效的洗髮水；定期使用護髮素，滋潤頭髮，儘量避免頻繁染髮、燙髮，這對頭髮的傷害是很大的，容易損傷發質；平時還可以多吃一些維生素、蛋白質含量豐富的食物。

六、眼睛：45歲開始衰老

英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特里表示：一般情況下，人從40歲開始，眼部的肌肉就會變得越來越無力，眼睛的聚焦能力也開始逐漸下降。

建議：儘量避免長時間使用眼睛，尤其是那些辦公一族，下班期間就儘量不要玩手機看電視了。如果想要保持眼睛的彈性，讓眼睛充滿活力，平時還可以試試揮拍運動，比如桌球、網球、羽毛球等，在進行折返運動的時候，眼睛會跟隨著球轉動，這樣可以幫助調節和放鬆眼睛，同時緩解了眼睛疲勞感，預防近視。

給大家總結了一張表，大家可以看看：

衰老是難免的，但是我們還是可以通過一些方法來延緩衰老的到來，所以，如果你想讓自己更年輕，那上面的這些方法趕緊get起來吧!

參考資料：

[1]揭秘人體器官衰老時間.世界科學 2008-10-15

[2]關於《素問·上古天真論》人體衰老規律的分析.現代醫藥衛生 2019-12-15

[3]人體衰老的三個階段.江蘇衛生保健 2018-12-15

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