長壽除了先天好以外，其實很大程度上，和我們後天的養生密不可分。會養生的人，身體更為強健，免疫力也更強，這樣的人不容易被大病找上，所以壽命也能得到顯著提高。那麼，如何養生呢？其實方法有很多，比如今天要說的早起養生，就非常簡單實用。

一日之計在於晨，早上起床之後的這個時間，就可以利用起來，作為養生之用。起床之後，如果能堅持下面5個簡單的小動作，不僅能讓身體一天都精力充沛，而且還能讓你活的比別人更久一些。

動作1：揉揉眼

早上起床，先別著急睜眼，將兩個大拇指指背搓熱，然後輕輕的輪刮眼皮15次。然後轉動眼珠，順時針、逆時針各七次，讓眼球放鬆一會兒再睜開眼睛。

動作2：摩摩腹

早上起床，經過一夜的休整，按摩一下腹部能夠喚醒胃腸功能，有便秘困擾的朋友，通過按摩腹部還可以促進排便。用手掌再肚臍附近先用右手順時針按揉，數十次之後，再換左手逆時針按揉十次。一般按揉，你會感到腹部微微發熱。

動作3：叩叩齒

牙好胃口就好，身體才能健康。每天早上起床之後，躺在床上叩齒六十次以上，能讓牙齒更加健康。

動作4：伸懶腰

不要小看伸懶腰這個動作，可以讓腰部更加伸展，促進血液循環，對脊柱也能起到放鬆作用。早上起床之後，將手臂儘量上舉，感覺全身緊繃起來，不僅能改善頸部血液循環，還能讓大腦得到充足營養。

動作5：深呼吸

有人把腹式呼吸比作是給心臟和肺臟做一個按摩，能舒緩情緒，有利於心血管健康。早上起床之後打開窗戶，讓空氣流通起來，然後站立，將左右手分別放在胸前和腹部。用鼻子吸氣，用嘴呼出，同時保持腹部收縮，儘量深吸氣緩呼氣。每分鐘做七到八個腹式呼吸，每次十分鐘。

有些習慣對身體健康的效用看似很小，但貴在堅持。這些小動作，只要每天堅持一定會有意想不到的健康益處。

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