高血壓是誘發心血管疾病重要的病症之一，與糖尿病、高血糖並列，已經成為了威脅人類健康的三大殺手之一。

不過很多人以為高血壓是中老年人才會得的病，其實這個想法在現在看來已經是不太正確了，因為有越來越多的年輕人也早早患上高血壓了，有許多人才30來歲，血壓卻比較的高，給身體健康帶來了巨大的威脅。

根據中國疾控中心慢病防控中心統計，我國約有3億人患有高血壓，18歲以上的高血壓患病率為33.5%，25-34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%，60歲及以上老人高血壓患病率為66.9%。可見，年輕人也會罹患高血壓，並且不在少數。

那麼，為什麼有越來越多的年輕人罹患高血壓呢？這可能與平時的一些習慣有關，如果不改掉，不注意保護身體健康，那麼就會增加罹患高血壓的風險。

年輕也會得高血壓？建議改掉5個習慣，少一個也好

5個習慣誘發高血壓

1、飲食超標

現在生活水平提高了，已經是不愁吃了，而且食物的花樣越來越多，也越來越美味，於是有很多人在飲食方面不太注意，往往吃得過多，導致攝入的營養物質超標，從而導致身體肥胖。

肥胖是誘發高血壓形成的重要原因之一，因為肥胖的人往往體內代謝容易紊亂，脂肪易堆積，降低器官功能，並且加速血管的硬化，血管變窄，從而使得血液升高。

因此，建議平時飲食要注意控制，不要攝入過多，要保持體重，免得身體肥胖，帶來高血壓。

2、愛吃重口味食物

很多年輕人喜歡重口味的食物，尤其是喜歡吃火鍋、麻辣小龍蝦、燒烤、方便麵等等，這些食物往往偏油偏咸偏辣，口味是比較重的。

我們知道，在外面吃的東西基本味道比較重，食物比較咸，這樣才刺激味蕾。但是長期吃這些食物，是很容易攝入過多的鹽分，從而易誘發高血壓的形成。

因此，建議平時少在外面吃鹹鹹辣辣的食物，有條件自己在家做，飲食清淡些，也更加衛生安全些。

3、熬夜

對於年輕人來說，熬夜已經成為家常便飯了，要麼是晚上加班熬夜，要麼是晚上玩手機玩電腦熬夜，總之就是經常搞到很晚才睡覺。

其實熬夜不僅傷害身體健康，降低身體免疫力，導致人睡眠不足，而且還容易誘發高血壓的形成，因為熬夜會讓人處於應激狀態，血管會收縮，血壓會上升，久而久之對血管健康不利，易形成高血壓。

因此，建議平時要減少熬夜的次數，最好是不要熬夜，早點睡覺。這樣才能夠保證睡眠充足，身體才能夠正常運轉，保持良好狀態，血壓也自然不容易升高了。

4、吸煙喝酒

吸煙一直是不被提倡的，但現在吸煙的人的數量還是比較龐大的，男性則是吸煙的主力軍。

我們都知道吸煙是有害健康的，它不僅含有上千種有害物質，而且還含有幾十種致癌物質，會讓身體容易生病，增加罹患癌症的幾率。

還有就是經常吸煙，其中的尼古丁會造成血管平滑肌收縮，從而使得血壓升高。

而喝酒則會加速動脈血管的硬化，降低血管的彈性，這對血管健康是不利的，易導致高血壓的形成。

因此，建議平時要少抽煙喝酒，雖然這是老生常談了，但做到的人卻不多。想要健康，想要遠離疾病，那麼就得要做到。

5、過大的壓力

當人處於過大的壓力之下，會造成交感神經的興奮，從而使得血管收縮，從而使得我們的血壓升高。

而現在很多年輕人因為學習、工作，往往給自己過大的壓力，卻不懂得自我釋放，這是不可取的。

因此，建議在平時的學習、工作當中，要學會釋放壓力，如外出跑步、騎單車、游泳、與人傾訴、約朋友看部電影等等，都是很好的解壓方式。只有擁有良好的心態，身體才會好。