對於所有準媽來說，孕期往往會享受到很好的待遇，不過同時也會伴隨著一些身體上的不適，除了孕吐之外，便秘也是很多准媽最難招架的一件事。肚子脹疼的厲害，但是卻不知道如何使勁，往往有便意但怎樣也排不出，這時候就會感到非常憂慮。那麼孕期便秘的原因在哪裡？如何進行有效緩解呢？
孕期便秘2大原因：
1、生活習慣
在懷孕後不少准媽出行時間明顯減少，而且也不喜歡運動，甚至有的准媽還會大吃大喝，經常躺在床上休息，長時間躺著很少運動。這樣腸胃很難及時吸收消化，因此往往會出現便秘，同時由於攝入的膳食纖維過少，再加上飲食方面的不注意，便秘情況可能會逐漸加重。
2、生理因素
孕期出現便秘，還有一個常見原因為體內激素的改變，懷孕後准媽體內會分泌很多孕激素，此時胃分泌的激素不斷減少，長期下去胃部蠕動性變得非常差，食物無法及時消化，因此在腸道內堆積很難排出。
緩解孕期便秘方法：
1、合理飲食，適量運動
如果准媽孕期便秘為生活習慣以及飲食習慣造成的，只要在這些方面多加註意，通常便秘都能得到有效緩解。舉例來說，平時可以多吃一些瓜果蔬菜，飲食上注意葷素的合理搭配；同時每天堅持適量運動，建議可以在老公陪同下到附近人少的公園散步，這樣可呼吸到新鮮空氣，身心也能得到放鬆，便秘情況也能得到有效緩解。
2、藥物治療
如果准媽便秘情況比較嚴重，可以在醫生的指導下合理使用軟便劑或開塞露等瀉藥，不要自行盲目使用，防止對自身以及胎兒健康帶來不利。
小結：孕期便秘讓很多寶媽難以忍受，如果還有痔瘡的話更是疼痛難忍，這時候需要注意生活中的預防事項。只要能夠堅持下去，相信都可以很好的緩解便秘，讓孕期變得更加輕鬆。那麼你在孕期有過便秘的症狀嗎？如何緩解的呢？