吸煙有害身體健康這個是不爭的事實，煙草中的有害物質能夠讓肺部和呼吸道器官嚴重損傷，患肺癌風險會大大提高。煙廠本身也深知這個事實，每個煙盒上都標有「吸煙有害健康」這句話提醒煙民。
即便是這樣，可還是有不少人樂此不疲的去抽煙，主要還是因為吸煙的危害沒有直接顯現出來，很多人不以為然。
甚至社會上一直流傳著這樣一種說法，說已經有30年以上的煙齡，如果突然戒煙了，就會打亂身體平衡，還會出現一些不適的症狀，反而對身體不好。
這個說法不免讓很多準備戒煙的煙民心存疑慮，都不敢戒煙了。那麼這個說法是真的嗎？
其實，這只是老煙民的藉口罷了，身體怎麼會適應損害健康的物質存在，根本沒有科學依據。雖然剛開始，老煙民突然戒煙了，身體會出現一些不適的症狀。這也是正常情況，最多是全身沒勁、焦慮煩躁，對健康影響不大。
煙草中的尼古丁是一種成癮物質，吸煙的過程中會進入血管，然後刺激大腦神經細胞，產生多巴胺，也就是興奮的感覺。這會讓人成癮，前期戒煙身體會產生焦慮、抑鬱、不安等症狀。
還有一點，也是人們比較擔心的，戒煙後會發胖，不利於血管健康。這主要是因為吸煙的人大多數很瘦，煙草中的有毒物質會抑制食慾，平時不怎麼吃東西。慢慢的，消化功能就出現了衰退。
而戒煙之後，身體消化功能會慢慢恢復，食慾就會增加了不少，吃的東西自然就多了。還有很多人煙癮上來了就用吃來緩解，變胖也是正常的事情。
只要平時能夠控制適量飲食，加上堅持運動，身體會恢復正常體重，絕不會肥胖，根本不用擔心心血管問題。
總得來說，即便是在30年以上的煙民，戒煙總會是利大於弊的。雖然剛開始有些困難，但堅持下來，身體會有更大的收穫。