隨年齡增加，感覺睡眠逐漸不如以前，睡眠時間少了，還經常早醒。很多人都有過這種體驗：入睡挺早，但一到凌晨1點或3點多就醒，翻來覆去很難睡著。為什麼每天半夜總會醒？

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。相應時辰對應的臟腑，氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會莫名清醒且難以入眠。

夜裡這兩個時間最容易醒

丑時：凌晨一點至三點。多由肝火旺盛所致，常會煩躁、易怒或氣鬱等。

寅時：凌晨三點到五點。肺經當令，肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

3-5點容易早醒或猝死？子午流注寅時的秘密

寅時是指凌晨3點到5點

即03:00至05:00，肺經當令，中醫的經脈是從肺經開始

中醫的經脈是從肺經開始的，肺經是陽氣的開端，人體的氣機都講順其自然，大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體氣血由靜轉動，進入了陽盛陰衰之時

「肺朝百脈。」

此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身，所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛

但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應將尤為強烈！

寅時醒來是氣血不足表現

人進入深度睡眠一般是三點到五點，這時候是人體氣血由靜轉動的過程，如果在這個時候容易早醒，實際上就是氣血能量已經不夠了，如果這個時候醒來小便的話，代表腎比較虛

如果這個時候醒來是滿頭大汗的話，那就需要特別注意了!

心為汗之母，你心虛！

咳嗽會在寅時（3-5點）加重

子時膽經當令，丑時肝經當令，肝膽木氣旺，木火刑金，所以這就是為什麼患有咳病的人，總是會3-5點在加重病情而咳醒的原因。

凌晨3:00～5:00咳嗽，肺經當令，一定要調好肺與腎，金生水，金是肺，水是腎，調肺要調腎，也是同樣的道理。

許多心臟病患者死於凌晨三四點

《內經》把肺經的作用比為「相傅之官」，所謂相傅，就是皇帝的宰相或者老師，如姜子牙、劉伯溫等，從人體的本身來看，位置高於心髒的就是肺心為君主之官，肺是相傅之師，是君主的老師，所以處於君主之上。

在肺經處於開始的位置時，身體各部在寅時就會逐漸由靜轉為動，各部分對血、氣的需求量都慢慢開始增加。

這時肺作為「相傅之官」，就一定要承擔起讓身體均衡的職責，一旦開始「宣發」、「肅降」失職，就會引起非常嚴重的後果，比如身體各部對血、氣需求量的增加，都會導致心臟負擔的加重，這就是許多心臟病患者，死於凌晨三四點的原因。

中醫辨證調理失眠

1、肝失調引發「睡不著」，按摩可緩解「睡不著」

中醫認為，肝失調會引發入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個很順暢的氣機，這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制，氣機的正常運作靠肝來維持，所以肝的特性應該是柔順且調暢的。當肝的疏泄功能下降，氣機不能調暢，甚至上逆的時候，如肝陽上亢、肝氣鬱結等，就會出現入睡困難。通過按摩可緩解「睡不著」。

按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩，這些穴位對於入睡困難具有非常好的療效。

2、走罐能改善「醒得早」

心血不足、失神失養等問題會引發以早醒為主的睡眠問題。對於這種情況，中醫建議採用走罐的方式，用罐在背部五臟的腧穴上，上下反覆走罐，對於失眠療效較顯著。走罐可以調節人的神智，改善醒的早的問題。我們選取的走罐位置是膀胱經，人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上，通過對膀胱經的刺激，可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用，從而平衡陰陽，調節神智。走罐三周左右，就可以明顯的改善。

按摩大魚際也可治療「醒得早」。

3、夢多，氣血不足易導致「睡得淺」

愛做夢是睡得淺的表現之一，說明睡眠沒有維持住，人體沒有得到充分的休息。一些中老年人常常覺得自己總沒睡覺，這是由於人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導致的。晝精夜暝是一個人的正常生理規律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會維持不住。

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