哈嘍
今天是困得要死的小編可能是因為冬天到了
現在只要一到下午
我的頭就像石頭一樣重抬都抬不起來
無奈還要上班搬磚
否則工資就要被扣光了
為了打起精神
總得找些什麼東西刺激一下自己
比如說像那種裸露的身材
性感的肉體，迷人的身材
足以讓人瞬間充血的東西
今天要為大家介紹的就是人稱「巨無霸」的
西蒙·潘達
達到我的境界呢？
能讓瞬間的清醒的只有一個
那就是肌肉！
Simeon Panda
中文名叫西蒙潘達
因為panda又有熊貓的意思
再加上完美的身材
所以又叫他「肌肉熊貓」
他本人也非常喜歡並且接受這個綽號
將近190的身高
像希臘雕塑一樣的胴體
還有陽光的外貌
讓他在網上擁有幾百萬的粉絲
並且潘達和美國大屌哥關係不錯
常被人戲稱為肌肉CP
這樣一看，確實挺般配的哈
但是和大屌哥不同的是
潘達所向人展示
出來的強大氣場是一般人不能比擬的
以至於健身圈裡有
很多人視他作為偶像
不信？放幾張圖讓你們感受一下
在美國的健身圈
潘達也是出了門的好人緣
不僅和大屌哥關係很好之外
還有許多人都合得來
（和凱格林的合影）
（和美女合影也是常有的事）
（與Kwame以及黃哲勛的合影）
潘達發散出的雄性荷爾蒙
真的都快溢出螢幕了
我也為大家找到了他經常練習的幾個動作
接下來我們跟著
肌肉熊貓一起練習吧
動作一
史密斯架推舉
這個動作對於
上身肌肉非常有效
上胸肌、三角肌前束、肱三頭肌
都可以得到鍛鍊
每組10-15次，每次3-4組
動作二
雙槓臂屈伸
這也是鍛鍊胸肌
一個有效的方法
身體適當前傾會更有效果
每組15-20次，每次3-4組
動作三
啞鈴前平舉
這個動作可以練到
胸肌的上側和內側
記住手掌要向上
每組15-20次，每次3-4組
動作四
仰臥上拉
這個動作可以讓胸肌和
背闊肌同時得到更好的鍛鍊
需要注意的是要控制好重量
手臂舉起時不要左右偏移
每組15-20次，每次3-4組
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/S541B3AB3uTiws8KG-PY.html