瑜伽練習，身體正位很重要。對於瑜伽初學者來說尤其如此，因為錯誤的練習不僅會建立錯誤的動作模式，難以糾正，而且容易對身體造成損傷。
今天給大家整理了10個瑜伽初學者經常容易練錯的體式及正誤對比圖，希望對大家有所幫助~
1
站立前屈
背部延展
大腿向上提向後推
可微屈膝增加屈髖能力
也可藉助伸展帶和瑜伽磚輔助練習
02
下犬式
五指分開向下壓
背部延展，眼睛看向鼻尖方向
臀部向上，大腿根向後推，腳跟向下踩
03
半月式
下方腳踩實，後方腳向後蹬
髖部向上打開
不要低頭拱背
04
船式
腹部內收，背部立直
可藉助伸展帶練習
也可微屈膝增強屈髖能力
05
平板支撐
腹部核心收緊，不要塌腰翹臀
肘眼相對，不要超伸
胸腔向前延展
06
上犬式
不要聳肩，手肘不要超伸
髖部向前，肋骨內收，胸腔向前向下
可藉助瑜伽磚輔助練習
07
騎馬式
前方大小腿90°，腳踩實
後方膝蓋腳背貼地，腳踝內收
髖部中正，脊柱向上延展
08
戰士三式
下方腿穩定有力的踩實地面，後方腿向後蹬
髖部擺正，眼睛看向鼻尖方向
手臂和上方腿形成一條力線
09
單腿下犬式
雙手均勻用力，髖部保持中正
上方腳向後蹬，腳尖向下
下方腿收緊上提，腹部內收
10
駱駝式
髖部向前
胸腔上提，不要聳肩
可藉助瑜伽磚輔助練習