早餐不用挨餓，三種食材加酸奶，都是高蛋白，每天吃得飽飽的也能瘦
南瓜加藜麥，營養高，熱量低，做成早餐，再吃一盤也不怕變胖
眼瞅著夏天收尾了，秋天就要來了，厚衣服又要上身了，不少朋友肯定要暗暗鬆了一口氣，終於不用露肉了，秋膘長起，趕緊把想吃的沒吃的都嘗一嘗，補充脂肪，長點肉抵抗越來越涼的秋。哈哈，這裡要提醒大家，要慎重三思，別圖一時痛快，等臉變圓了，腰變粗了時再開始新的一輪瘦身！
早餐，向大家推薦一款甜蜜又飽腹的美食，南瓜加藜麥，配上酸奶，煮雞蛋，營養高熱量低，我家弟媳這樣持續吃了一個月，竟然瘦了五斤，不挨餓，吃著吃著變瘦了。南瓜加上蜂蜜和橄欖油烤一烤，味道香甜，吃起焦香軟糯，能帶來極大的滿足感。藜麥，是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，是世界公認的健康食材。它高蛋白，富含維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。用配奶來代替沙拉醬，更是健康又不失香甜，一種早餐能帶來多重美炒的口感。
所用食材：
三色藜麥 雞蛋 南瓜 蜂蜜 橄欖油 酸奶
具體做法：
1先將藜麥加入適量的水放在鍋中中火煮十分鐘，然後關火，悶五分鐘左右。這時，可以看到藜麥已經長出彎彎的白色胚芽。同時，還可以將雞蛋冼凈放進去同煮。喜歡嫩一點的，可中途取出。我一直煮到結束。
2取蜂蜜和橄欖油調勻備用。沒有橄欖油可以用其它無味的食用油代替，但橄欖油烤後會有獨特的香氣，建議不要替換。
3將南瓜去瓤切成小段，兩面分別刷上橄欖油和蜂蜜的混合物。
4將南瓜放入烤箱中，烤箱要提前預熱，200度，20分鐘左右。
5將煮好的藜麥撈出瀝水，平鋪在盤底，然後將南瓜入在上面，雞蛋也切片放在上面。
6然後淋上酸奶，還可以配上點自已喜歡的堅果。
美美的享用吧！
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