文|話梅的媽媽（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
在全球性肥胖率逐漸增加的大環境下，我們的鄰國日本的兒童肥胖率卻不增反減。同時這種狀況已經持續多年，很多人都會疑惑為什麼日本兒童的肥胖率和世界的其他地區有如此大的差異呢？我們首先來回顧一下在中國孩子們的飲食習慣是什麼樣的。
芳芳是一個七歲的孩子，他平日裡最愛吃媽媽做的紅燒肉，而面對媽媽做的炸雞腿兒他也更是無法抗拒。高油高鹽的食物在孩子的眼中是家常便飯了。周末的時候媽媽帶芳芳去參加桌球訓練後，還會帶芳芳去場館旁邊的快餐店吃漢堡。因為這是和芳芳的約定，每次鍛鍊完要補充的能量。漢堡作為油炸食品又具有較高的熱量很早就被大家定義為垃圾食品。而這種食物卻在中國的青少年中得到了廣泛的歡迎。而近些年來流行的網紅奶茶更是吸引著孩子的注意力，過多植物脂肪不但會給孩子造成肥胖的隱患，甚至會使他們過早的出現高血脂的情況。
相比較之下日本孩子的飲食習慣便和中國的孩子有很大差異。
日本孩子健康的飲食模式是這樣的。
1.具有飽腹感的糙米為孩子提供充足的能量。
日本人的主食主要是米飯，而米飯大多是更具飽腹感的糙米。這種大米吸水過後變得更加彭松，使得它更加具有飽腹感。而已經處於飽腹狀態的孩子便沒有更多的能力去吃那些垃圾食品了。並且在日本的家庭當中，他們都喜歡為孩子製作便當，而和外賣不同，家人的製作手法通常喜歡用葷素搭配加上水果的方式進行配合。不但能夠讓孩子愛上可愛的造型還能夠讓他們更加喜歡健康的食物。
2.學校配備的餐食更加營養。
在日本的很多學校里能夠為孩子提供健康營養的食物，而這些食物的原材料常常取材於當地。而這種情況便和國內的學校有所差異，在國內的一些中小學校，由於學校場地或是資金的問題，這些學校是沒有食堂的。很多孩子通過帶飯或者是帶外賣的方式來解決就餐問題。
3.鼓勵孩子多做運動。
根據報告顯示超過98%的小孩兒他們去學校都是通過走路或者是騎自行車的方式來完成的。而日本小朋友每天早晚往返學校的過程就足夠滿足他們每日一小時的活動時長了。而這種方式也逐漸變成了他們的習慣。同時很多小朋友在不同的時期都會參與各種類型的運動會。而這種參加集會的方式也能夠提供他們鍛鍊身體的機會。
想要讓孩子擁有健康的體魄，飲食和運動的注意少不了。
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