相信大家都知道，現在三高，被我們稱之為富貴病，而糖尿病就是其中的一種，它是一種慢性疾病。主要是由於體內的血糖太高，所引起的代謝功能障礙。糖尿病患者在平時要多注意飲食方面，一些容易使血糖升高的食物最好要遠離點。這5種會迅速升高血糖的食物，糖尿病人如果貪吃的話，胰島素或許也沒有什麼用了。
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大米
無論是日常的三餐的米飯還是熬出來的白米粥，其本質就是碳水化合物。營養很單一，升糖速度卻很快。尤其是很多由於消化不佳而主要以大米粥為主食的老年的糖友們，得儘量避免。
2
糯米食品
糯米裡面含有的糖分比粳米要高出很多，進入身體以後就會被分解成非常多的葡萄糖，而且糯米裡面又含有非常豐富的澱粉物質，在身體裡面也會轉化成糖類，會影響到代謝功能，所以高血糖患者吃糯米一定要限量。
3
油炸食品
油炸食物熱量極高，尤其油炸的麵食，光澱粉含量就可以轉化很高的糖分。比如油條、油餅這些。
4
奶油麵包
奶油麵包的升糖指數比糯米還高，並且熱量也高。最好別吃。
5
啤酒
患有高血糖的人也應該注意不要喝啤酒，啤酒裡面的糖分也是非常多的，主要就是麥芽糖，麥芽糖屬於單糖，會對身體造成的傷害更大，所以不要認為喝酒精濃度比較低的啤酒就不會對身體造成影響。
當然也不是說這些食物一點也不能吃，但是要知道自己的血糖指標，如果現在血糖比較平穩，那還是可以少吃點的，如果血糖高或者不穩定，那就一點也別吃了。
在人們一直以來的概念中，水果被認為是糖分很高的食物，不過經過權威研究，其實還是存在一些水果可以有效預防糖尿病的。
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莓類
幾年前在《歐洲臨床營養學雜誌》上發表的一項研究，調查了超過39萬人的數據，研究包括8項流行病學研究的數據，其中3項調查中包括了膳食中花青素的攝入量，5項調查中有受訪者自己報告的莓類水果攝入量。對這些數據進行分析發現，經常吃莓類水果的人，和很少吃的人相比，患2型糖尿病的風險降低了18%。
此外還發現，膳食中花青素攝入最多的人，和攝入低的人相比，患2型糖尿病的風險降低了15%。
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蘋果和梨
在2017年發表的一篇文獻中，研究者對5項大型流行病學研究的數據進行分析，其中包括22.8萬名受訪者的跟蹤數據，發現和不常吃的人相比，吃蘋果和梨能將糖尿病風險降低18%。
從數據角度說，每周只要多吃一份蘋果或梨（大約相當於半個富士蘋果或半個鴨梨），就能降低3%的糖尿病風險。
從這個數據推算，每周只要吃600克的蘋果或梨，就能最大限度通過蘋果和梨降低患病風險，而這只不過相當於3個大蘋果或4個鴨梨，平均一天都不到1個。
為什麼吃莓類水果和蘋果梨會有好處？
研究者認為，這極有可能是水果中的某些營養素的作用，比如莓類水果里的花青素，蘋果和梨裡面的槲皮素等類黃酮物質，都是比較重要的健康因素。
另有研究發現，花青素、黃烷-3-醇、黃酮醇等是水果中最有利於降低糖尿病風險的類黃酮成分。
此外不可忽視的是，這些水果的糖含量在各種水果中相對不太高，其中的果膠和有機酸比較豐富，這也是對血糖比較有益的因素。
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櫻桃
除此以外，深色的櫻桃非常值得推薦，儘管它的季節性強，攝入量較小，沒有那麼多研究數據，但它符合以上所有標準，既含有豐富的花青素和其他類黃酮物質，又含有豐富的果膠和有機酸，糖分也不算太高。事實上，櫻桃的血糖指數只有25，是所有水果當中最低一檔。
小糖健康說
想要知道自己的血糖能否承受某種食物，通過進食前後的測量是非常有效的方法，一旦進食後發現自己的血糖迅速上升，那就要儘量避免進食這種食物。除了按時服藥外，少吃鹽，多吃菜，少勞累，多休息，這些小事情都是可以起到一定的降血糖的功效的~