喉嚨痛可能會非常不舒服，主要症狀是喉嚨疼痛和刺激，尤其是吃東西的時候。當喉嚨痛時，是你的身體對病毒或細菌感染的免疫反應的一部分，您的天然免疫反應會導致喉嚨粘膜發炎和腫脹。
幸運的是，有一些自然療法可以提供緩解，包括一些得到科學證據支持的療法。今天我們介紹15種天然喉嚨痛的緩解辦法。
1.蘋果醋
蘋果醋是一種天然的健康滋補品，幾個世紀以來一直被用於民間醫學療法，其主要活性成分醋酸有助於對抗細菌。
古希臘醫生希波克拉底，被稱為醫學之父，甚至開了一種蘋果醋和蜂蜜的組合 - 稱為oxymel--來治療流感症狀，如咳嗽和喉嚨痛（6）。
為了緩解咽喉疼痛，可以喝1杯溫水和1湯匙蘋果醋以及一湯匙蜂蜜。
蘋果醋的可能風險包括蛀牙和消化問題。
結論：蘋果醋具有抗菌特性，當用溫水少量食用時可能有助於緩解喉嚨痛。
2.鹽水漱口
用鹽水漱口是一種眾所周知的自然療法，可以擺脫喉嚨痛。
鹽通過將水從喉嚨組織中吸出來幫助減少腫脹，它也可能有助於殺死喉嚨中不需要的微生物。
將1杯溫水與1茶匙鹽混合併攪拌溶解，用一口這種混合物漱口30秒，每小時一次。
結論：每小時用溫鹽水漱口有助於減輕腫脹，緩解喉嚨不適。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種美味的甜味劑，經常與其他天然成分一起使用來舒緩喉嚨痛。
除了幫助對抗感染和緩解疼痛外，蜂蜜還使藥茶味道更好。
當與溫水和蘋果醋或草藥混合時，蜂蜜可能特別有效。
然而，它不應該給予1歲以下的兒童，因為他們沒有機會獲得可以抵抗細菌的健康細菌，例如肉毒桿菌孢子，有時在蜂蜜中發現。
此外，避免糖或遵循低碳水化合物飲食的人可能想要選擇另一種藥物，因為蜂蜜是一種糖，每湯匙含15克碳水化合物（15毫升）。
一句話：蜂蜜可以幫助緩解咽喉疼痛，特別是當與溫水中的醋或草藥混合使用時。
4.甘草根
甘草是一種原產於歐洲和東南亞的植物。有趣的是，它已被用於傳統醫學（中藥等等）治療許多疾病。
甘草具有與阿司匹林相似的特性，可以幫助減輕喉嚨痛。
可惜的是，沒有任何關於其減輕與疾病相關的喉嚨痛的能力的研究。
然而，剛剛經歷大手術個人的研究發現，甘草顯著減少了因呼吸管拔除的咽喉疼痛。
一項研究發現，與糖水漱口相比，手術前用甘草水漱口可使患喉嚨痛的風險降低50％ 。
甘草根茶可以在超市或者中藥店購買。
底線：甘草有類似阿司匹林的品質，可以幫助漱口或作為茶舒緩喉嚨痛。
5.檸檬水
檸檬水是一種清爽的飲料，也可以減少感冒或流感期間發生的咽喉疼痛。
檸檬含有維生素 C和抗氧化劑。它還可以增加你產生的唾液量，這有助於保持你的粘膜濕潤。
將檸檬與溫水和一點蜂蜜或鹽水混合可能是最大化其益處的最佳方式。
結論：檸檬水含有維生素C和能夠舒緩喉嚨痛並幫助癒合的化合物。
6.生薑茶
生薑是一種具有抗菌和抗炎作用的香料，可能有助於緩解咽喉疼痛。
一項研究發現，當生薑提取物應用於患有細菌性呼吸道感染的人的咽拭子時，它有助於殺死一些導致這種疾病的細菌。
生薑茶可以從大多數市場或在網絡購買，您也可以用新鮮的姜製作自己的。
姜根茶
配料：
- 鮮姜根。
- 1升水。
- 1湯匙（15毫升）蜂蜜或甜味劑的選擇。
- 擠檸檬汁。
方法：
- 將姜根去皮並切碎。
- 在大平底鍋中煮沸水。
- 將1湯匙（15毫升）磨碎的生薑放入平底鍋中，蓋上蓋子。
- 沸騰10分鐘。
- 加入甜味劑和檸檬汁，然後攪拌混合。
這種茶可以根據需要重新加熱，或冷飲。
結論：姜根茶可能有助於對抗感染，減輕炎症，緩解喉嚨痛。
7.椰子油
椰子油是一種多功能食品，具有多種健康益處。
動物研究表明，它可以幫助抵抗感染，減輕炎症和緩解疼痛。
椰子油也非常舒緩，因為它有助於潤滑喉嚨中的粘膜。
您可以嘗試以下幾個想法：
- 加入一勺熱茶或熱可可。
- 在湯中加入一勺。
- 只需在你的嘴裡放一勺，讓它融化你的喉嚨。
最好將椰子油限制在每天約2湯匙（30毫升），因為它可以在更高的劑量下產生通便作用。如果你從未嘗試過椰子油，一次開始服用1茶匙（5毫升），以儘量減少潛在的副作用。
結論：椰子油在喉嚨上非常舒緩，具有抗炎作用，可能有助於身體對抗感染。每天最多攝取2湯匙（30毫升）或溫熱的飲料。
8.肉桂
肉桂是一種芳香和美味的香料，富含抗氧化劑並具有抗菌功效 。
它是治療感冒和流感的傳統療法，用於中醫以緩解喉嚨痛。
肉桂茶是可以在大多數雜貨店購買草藥和常規品種。您還可以在草藥或紅茶中加入肉桂。
另一個美味的選擇是製作自己的肉桂杏仁奶，這可能會特別舒緩你的喉嚨。
肉桂杏仁牛奶
配料：
- 1杯杏仁奶。
- 1/2茶匙（2.5毫升）肉桂粉。
- 1/8茶匙（0.6毫升）小蘇打。
- 1湯匙（15毫升）蜂蜜或甜味劑的選擇。
路線：
- 將肉桂和小蘇打放入平底鍋中，混合在一起。
- 加入杏仁奶，再混合均勻。
- 加熱混合物，直到它開始沸騰，然後從熱量中移除。
- 加入甜味劑。
結論：肉桂可能有助於對抗因感冒或流感導致的咽喉疼痛和感染。它可以製成茶或添加到其他溫暖的飲料，以幫助緩解喉嚨不適。
9.充足的水
當你的喉嚨疼痛時，你可能想做的最後一件事就是多喝很多水。
但是，保持喉嚨的粘膜保持水分是很重要的，這樣它們才能癒合。
雖然吞咽可能不舒服，但喝大量的水或其他液體最終會使您的喉嚨感覺更好。
在任何溫度感覺最舒適的情況下喝茶，草藥，水或其他飲料。
結論：消耗足夠的液體可確保您保持充足的水分，讓您的喉嚨保持濕潤，以便它能夠癒合。
10.雞湯
雞湯是眾所周知的天然感冒和喉嚨痛的補救措施。它也是一種舒適的食物，可以讓你在生病時獲得更多的液體。
您可能想要在其中使用大蒜，因為大蒜含有生物活性化合物，當您生病時也可以提供益處（13）。
您還可以準備美味的自製雞湯。
一句話：雞湯是一種舒適的食物，可以幫助緩解喉嚨痛。添加大蒜可能會帶來額外的好處。
11.薄荷茶
薄荷茶含有抗炎化合物，對喉嚨非常舒緩。該薄荷也可能會略有麻醉你的喉嚨，從而減輕疼痛。
有許多薄荷涼茶出售。您也可以將新鮮的薄荷葉浸泡在沸水中三到五分鐘。
薄荷茶不含咖啡因，其天然甜味通常不需要額外的甜味劑。
結論：薄荷茶是一種美味，清爽的飲料，可以幫助減少炎症和喉嚨不適。
12.草藥含片
茶和其他飲料都是舒緩和提供水分，但有時吸吮喉嚨含片也可以安慰。
草藥潤喉糖含量可在網上和一些超市店購買。
一句話：購買草藥潤喉糖或提前自製，這樣你就可以在下次喉嚨痛之前做好充分的準備。
總結：
1、無論你多麼健康，你偶爾會感到喉嚨痛。
2、幸運的是，您可以採取許多措施來緩解喉嚨痛並促進癒合。
3、但是，如果您的喉嚨痛持續超過幾天或非常疼痛，請務必去看醫生。
4、嚴重或持續性疼痛可能表明鏈球菌性咽喉炎、扁桃體炎或其他需要治療的嚴重感染。