拉不出、拉得少、拉得不爽，又便秘了……雖然人們生活水平越來越高了，但保持腸道的通暢好像卻越來越難。便秘已逐漸成為很多人的「難言之隱」。據不完全統計，近27%的成人都有便秘的困擾！
但也正因為過於常見，有些人並不會對此引起重視，也有些人隨意口服有「清腸」效果的茶飲、藥片等。這兩種做法真的可取嗎？
1，錯誤應對法，易惹「禍」上身
1，置之不理引危機
便秘雖然不是嚴重疾病，但是長期置之不理，不僅自我感到痛苦，還會引來重重危機：
併發症：直腸炎、痔瘡、肛裂等肛腸類疾病很多都是因為患者長期便秘產生的。這是因為便秘時感覺排便困難，糞便乾燥，長期過度用力、擠壓可直接引起或加重肛門直腸疾患。
傷肝：大便長期積於腸道，一些有害物質被重新吸收入肝臟，會傷害肝臟功能。
影響大腦：代謝的產物久置於腸道內，在細菌的作用下，會產生有害物質，而若它們擴散進入中樞神經系統，會引起記憶力下降、注意力不集中等後果。
誘發猝死：對於高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便時過於用力可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
2，不當「清腸」危害大
很多人便秘時會喝一些「清腸茶」，喝完也確實有效。殊不知，市面上的有些清腸茶里含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥，喝下後，在加快腸蠕動的同時還會刺激腸粘膜。
若長期服用，輕者會形成藥物依賴性，導致大腸的平滑肌萎縮而無法自行蠕動，加重便秘情況；嚴重的會損傷腸壁神經叢細胞，引起腸道壁黑變，嚴重的甚至誘發腸道腫瘤。
若是便秘情況嚴重，可以在醫生的指導下選擇合適的藥物進行輔助排泄，但切勿自行用藥。
都說便秘的時候多喝水，多吃蔬菜，但對很多人來說並不受用，那對於便秘我們究竟該怎麼辦呢？
其實早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出了關於對便秘的療法：「盛者瀉之，虛者補之，結者散之，留者攻之，燥者濡之」。
2，中醫辯證治便秘
便秘辨證當分虛實，實者當辨熱秘、氣秘和冷秘；虛者當辨氣虛、血虛、陰虛和陽虛。
1，熱秘——胃腸實熱
胃主降濁、脾主升清。
若吃下去的食物沒來得及消化，腐敗化熱，就會造成「胃實不降」，導致胃腸蠕動緩慢，進一步使得「脾虛不升」。二者都會引起便秘。
主要症狀
大便乾結、腹脹腹痛、口乾口臭、口舌生瘡、面赤心煩或有身熱、小便短赤、舌黃苔膩。
建議——瀉熱潤腸通便
藥材：丁香3克、炒萊菔子6克、黃連6克。
黃連是苦寒藥，主要能清胃火；丁香是一味香味藥，能溫胃，中和黃連的寒性；萊菔子消積食，清除口臭的根源。
三種藥材水煎15分鐘，每日1劑，分2次服，服1-2周。此清胃熱藥對於胃中積熱所致的腹脹、口臭、吞酸等症狀有很好的治療效果。
2，氣秘——肝脾氣滯
情致失和、肝脾之氣鬱結，會影響脾胃的消化功能，進而出現便秘。
主要症狀
大便乾結；有便意，但排不出或便而不爽；腸鳴矢氣，腹中脹痛、胸脅痞滿；食慾下降、情緒低落；舌苔薄膩。
建議——順氣導滯
疏肝健脾操：雙手叉腰，緩慢划過兩脅肋部，然後右手壓著左手，順時針揉肚子、摩腹。每次做8遍，對消食十分見效。
健脾消積茶：山楂5克、白朮3克、神曲1克、茶葉3克，加入250克的熱水，泡製成代茶飲。
山楂消食散積、活血化瘀；白朮補氣健脾，能治療消化不良引起的乏力、食欲不振、腹脹；神曲溫胃健脾消食；茶葉也有促消化的作用。
此茶在吃完過於油膩的食物，覺得腹脹時可以喝。
3，冷秘——脾腎陽虛
腎為先天之本，脾為後天之本，而腎陽虛會波及到脾胃，進而水谷失運，引起便秘、腸鳴等不適症狀。
主要症狀
大便艱澀、腹痛、脹滿；脅痛、腰膝酸軟；小便清長、夜間多尿，尿後餘瀝；呃逆嘔吐；面色青黑、舌苔白膩、手足不溫。
建議——溫中散寒，通便止痛
配料：銀耳2朵、蓮子30克、懷山藥（干30克、鮮100克）、百合30克、栗子50克、大棗4-6枚、荸薺4-5枚。
銀耳泡發後先煮一個小時，再加入其他食材一起燉煮，等湯羹軟糯，即可盛出食用。
銀耳益氣養胃；百合清心除煩、潤肺生津；山藥補氣，入肺腎脾三經；栗子補脾胃、養氣血；蓮子健脾；大棗調補脾胃；荸薺消食開胃。此羹湯能護脾氣、調氣機。
4，虛秘
氣和血、陰和陽，它們之間是相互聯繫的，換句話說氣虛、血虛、陽虛、陰虛之間通常會相互轉化、伴隨發生。
主要症狀
面色無華、消瘦乏力、大便難下、苔薄。
建議：補氣血、調陰陽
雞內金粥——補氣血
食材：雞內金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少許。
做法：先將雞內金、干橘皮、砂仁研成細末，然後與粳米同煮粥，待熟時調入白糖，溫服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血自然能滋養全身。）
小建中湯——調陰陽
配料：桂枝10克、白芍20克、生薑10克、大棗5枚、甘草10克。
桂枝溫經通陽、溫中補虛；白芍柔肝止痛、平抑肝陽；生薑溫中止痛、促進食慾；大棗補中益氣、養血安神；甘草補脾益氣。此湯適合既怕冷又怕熱、不能吃辣吃涼的人群。
最後，小編想提醒大家，很多習慣性便秘患者都存在腸道菌群失調問題，因此便秘患者在日常生活中適當補充些益生菌也能有效改善便秘問題。