人過了40歲，就進入了中年階段，從這時候起，身體開始逐漸衰老，人體機能會開始逐漸下滑，特別是身體的肌肉，流失的速度會變快，體態會越來越像老年人。人過了40歲，為了健康和不那麼早的衰老，應該多運動，鍛鍊好自己的身體。運動的種類比較多，其中伏地挺身就是比較常見的一種。伏地挺身是很適合中年人的一種運動，不要求場所，只要有時間，隨時隨地都能做。中年人堅持做伏地挺身，一些好處會不請自到。
中年人每天做40個伏地挺身，身體會得到哪些好處?
也許有些人會好奇，為什麼要做40個伏地挺身。想要很好的鍛鍊身體，需要達到一定的運動量，40個伏地挺身就是比較適宜的運動量。同時，40個伏地挺身也是判斷身體素質的一個標準，若做不到40個伏地挺身，說明身體素質一般，不太達標，需要堅持鍛鍊，爭取早日達到四十個的標準，女性可以少十個，達到三十標即可。若每天都能做四十個伏地挺身，你將會得到以下幾個好處：
伏地挺身能很好的鍛鍊手臂和上身肌肉，堅持每天做伏地挺身，一段時間後，你會發現手臂的肌肉線條變得比較明顯了，腹部的肌肉也得到了鍛鍊，全身的肌肉力量變強，手臂變得更有力了，上身變得很緊實，體態變得好看了許多。
人到中年容易發胖，特別是肚子，很多人到了中年，都長了大肚腩。堅持做伏地挺身，可以增加身體的消耗，能起到很好的預防發胖和減肥的作用。做伏地挺身可以很好地鍛鍊到腹部肌肉，腹部肌肉鍛鍊了之後，腹部的消耗會變多，這樣肚子也可以很好的瘦下來。
人到中年，面臨的最大的難題，莫過於衰老了。過了40歲，身體機能加速下降，這個時候，無論男女，都會迎來更年期和衰老。而堅持做伏地挺身，可以幫助鍛鍊身體，增強身體機能，改善血液循環，增強身體的新陳代謝，堅持做伏地挺身之後，可以幫助身體延緩身體機能的衰退，可以起到延緩衰老的作用。堅持做伏地挺身的人，看起來往往會比同齡人年輕。
過了40歲之後，身體機能下降，免疫力會變差，很多人身體動不動就容易出現問題。伏地挺身可以起到很好的鍛鍊身體的作用，可以改善血液循環，增強身體免疫力，降低身體出現問題的幾率。
堅持做伏地挺身，還可以幫你提高睡眠質量，人到了中年，睡眠容易出現問題，容易出現失眠、早醒等問題。做伏地挺身，可以幫助調節氣血，改善身體血液循環，讓大腦和身體更好的放鬆，讓你更好地進入深度睡眠的狀態，睡覺會睡得更香。
做伏地挺身還可以很好地鍛鍊腰腹，改善腰椎，增強腰部肌肉的力量。腰部經常疼痛，腰椎不好的人，可以經常做做伏地挺身，腰椎會變好。
過了中年，想要獲得健康的身體，需要經常進行鍛鍊，做做伏地挺身。但做伏地挺身的時候也需要注意，若你一開始做不了40個，也別太逞強，非要做40個，可以慢慢來。若你能夠堅持做，身體會變得越來越好，你會越來越顯年輕態。