放假一天就多長一天肉，隨著春節假期的結束，想必各位小夥伴都不胖了不少吧？是不是在苦惱怎麼減肥呢？別著急，想減肥的心可以理解，但是絕對不能盲目減肥，健康最重要。
前兩天，童年男神焦恩俊在社交平台跟大家透露了自己的體重在兩個月之內從168斤降到153斤，整整瘦了15斤。
也許並不算非常厲害的成果，但是卻是健康減肥。焦恩俊自己還在微博留言給大家說：「以前為了工作，一周內瘦12斤，那是無奈的，不健康的，現在要健康的慢慢瘦下來。」
連童年男神都提倡健康減肥了，你還節食減肥呢？
現在越來越多的人為了美會一味地追求瘦，進而盲目的節食，甚至導致健康出問題。瘦並不等於美，不要盲目的追求節食瘦身，減肥食譜也不要跟著亂吃，健康才是最重要的。
愛美之心人皆有之，很多時候我們看到舞台上光鮮亮麗的明星們，自己也會產生嚮往的心，想著「如果我也可以這麼瘦這麼漂亮就好了」。然後很多人就會為了減肥拼了命一樣去節食，最後不但沒有瘦下來，還把身體吃出了問題。
說到減肥，很多人肯定第一反應就是跟著明星吃他們的「減肥食譜」，但是說實話，明星的減肥食譜還是不要亂吃。
勸誡大家不要亂吃食譜不是沒有原因的，之前泫雅在ins直播的時候就說過減肥食譜這個問題：「說實話不要吃食譜，食譜對身體不好，每天吃這個（減肥食譜）是不可能的，營養不足免疫力也會下降，我們當然要健康，所以長時間吃減肥食譜是不推薦的。
明星的減肥方法不一定適用於我們，很多時候他們為了在螢幕上展現自己最好的一面，可能會用一些「亞健康」的方法或者食譜而進行減肥。我們與明星的工作性質不一樣，所以是不建議大家用一些「明星食譜」去減肥的。
除了節食減肥當然還有很多種健康又安全的減肥方法，跟芭姐看看這些明星推薦的健康減肥法吧！
寧靜，呼吸瘦腰法
隨著去年《乘風破浪的姐姐》的完美收官，大家應該都被靜靜子給迷到不行，自信又有魅力的大姐大真是好絕，不說別的，靜靜子的身材也是真的好，但是姐姐的好身材可不是節食減肥出來的。
B站常駐用戶寧靜之前就在小破站上面po了一個「呼吸瘦腰法」，據靜靜子說，只要靠深呼吸就能在半個月內、或者半個月的時候讓腰腹縮小1cm-2cm，沒錯，這就是我等懶人夢寐以求的「躺著也能瘦」的減肥方法。
而且靜靜子還親自示範，她表示鍛鍊的方法也並不複雜，沒有那麼多花樣，非常簡單。每天在早上起床後空腹時最有效果，深呼吸之後憋氣3秒-5秒，同時要注意擠壓腹腔，連續做10個效果最佳。
這種減肥方法看起來雖然簡單，但重要的還是貴在堅持，三天打魚兩天曬網肯定是不行的啦，偷懶不鍛鍊也是會打回原形的。所以說想要靜靜子這種完美的效果，還是要堅持才可以。
張天愛，瑜伽減肥法
張天愛之前上《哎呀好身材》綜藝的時候，芭姐真的是驚呆了，明明身高165cm體重46.9kg已經是很多人非常羨慕的標準身材了，但是張天愛還是各種自律，在健身減肥的道路上一去不回頭。
節目中張天愛透露，每天要保持一定的運動量，不僅要讓自己體重減下來，還要照顧到各個部位的體型問題和線條。
不止是邊玩邊運動，連在護膚的期間都要做有氧運動、健身瑜伽，真的是休閒時間都不「放過」自己，沒辦法停止她運動的熱情。
張天愛不僅私下經常做瑜伽，甚至還練習舉鐵減脂塑身，對自己這麼「狠」真的是想不瘦都難。
袁姍姍，健身減肥法
「吃飽了才有力氣減肥」，這句流傳於江湖多年的「歪門偏方」，真的在袁姍姍的身上得到了印證，是的，擁有完美馬甲線的女神袁姍姍要用親身經歷，教給大家減肥的終極大法。
袁姍姍從每天被網友喊著滾出娛樂圈到現在的「馬甲線女王」，跟健身有著密不可分的聯繫，健身不僅自己身材變好，還變成事業轉折點，真的了不起。
這位「馬甲線女王」之前又在微博分享了一組健身美照，並配文：「這個小馬甲五年了」。
不知不覺，螞蟻競走十年了，連袁姍姍的馬甲線都保持這麼久了。照片中的袁姍姍身穿黑色運動套裝，活力滿滿，露腰上衣秀出纖腰腹肌，馬甲線盡顯，十分性感吸睛，芭姐翻遍袁姍姍的微博發現她是一個十分自律的人，經常健身運動。
和之前的馬甲線對比一點沒變，腹部肌肉甚至更加緊緻了。不得不說，擁有馬甲線一時爽，一直擁有一直爽，袁姍姍馬甲線十年如一日般保持這麼好，真的離不開運動健身，所以說管住嘴邁開腿，誰都能變美。
娛樂圈對明星的要求過於嚴苛，所以這也導致了她們對自己總是處於嚴格管理的狀態，很多時候不得不對自己「狠一些」。
不說別得，明星們拚命減肥是為了上鏡好看，在競爭激烈的演藝圈，明星們合理進行飲食控制，嚴格管理身材，是出於他們的職業需要。我們普通人不必完全仿效明星，尤其是他們口中的「減肥食譜」，我們更是沒必要盲目照搬，適合自己並且健康的才是正道理。
歸根結底，我們想要變瘦大多數都是因為對自己的不自信，當下盛行的「白幼瘦」審美在一定程度上給予了我們一部分壓力。也許我們眼中的自己和明星相比不夠瘦不夠美，但是我們是獨一無二的。不自信的人，永遠都是先被自己打敗。
減肥的同時我們要記住，健康永遠是第一位，就算不是瘦子也別否定自己，天底下也沒有完美的人。不要過分在意自己不完美的地方，從而忽略了自己的閃光點，我們並沒有自己想像中那麼糟糕，要記住自己是獨一無二的。
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