崔雪莉自殺了。那個在《薯童謠》里一臉古靈精怪，可可愛愛的小善花公主，香消玉殞，永遠定格在了25歲。據雪莉的經紀人說，她很早就患有抑鬱症。崔雪莉是童星出道，根據她的種種表現來看，應該是青春期就患有抑鬱症。

根據2014年世界衛生組織的《全球青少年健康問題》報告，抑鬱症是青少年致病和致殘的首要原因。《全球疾病負擔》（Global Disease Burden）也表明，10-24歲青少年抑鬱症的發病率自2005年至2015年有顯著增加。其中女孩發病率高於男孩，年齡越大，發病率也隨之提高。

所謂青少年抑鬱症是一種發生在青少年身上的心理疾病。其表象跟特徵跟成年人抑鬱沒有顯著區別。但青少年病患往往將情緒隱藏得更深，抑鬱症沒有發作時，一般人只能看到他們的內向和孤僻。青少年抑鬱症跟成人的另一個不同點是雙向抑鬱比例較高。即抑鬱和狂躁兼而有之。另外青少年抑鬱症的自殺率比成人抑鬱症要高。

如何判斷青少年抑鬱症症狀？

青少年抑鬱症主要有三個方面的症狀，分別是：情感障礙、行為障礙和軀體症狀。

情感障礙：主要表現為情緒低落，經常悲傷，自尊低下，愛哭泣，脾氣大，狂躁，一點小事就心情低落或者大發脾氣。有的青少年個性會出現明顯的變化，比如變得內向，不合群，情緒容易激動等。

行為障礙：主要表現為注意力不集中，無法順利完成學業，學習成績明顯下降，不遵守紀律，逃學，打架，跟同學、父母動輒起爭執。還有可能出現自傷及自殺行為，身上出現不明原因的傷，在就診時很容易被誤診為意外，而忽視。

軀體症狀：有睡眠障礙，睡不著或過度貪睡；食慾下降或暴飲暴食；頭痛、胃痛、胸悶以及尿床等。如果有自殺、自殘傾向，身上會有不明原因的傷疤。

青少年抑鬱症的四個發展階段：

第一階段：誘發因素導致負面情緒大量累積。比如父母離婚，被父母訓斥，學習成績下降，被同學譏笑，校園暴力等等。崔雪莉抑鬱的誘因還不好說，有可能是工作壓力，偶像包袱，網絡暴力等等。

由於負面情緒堆積，患者想尋找一個感情出口，會變得敏感易怒，脾氣暴躁。

這種情緒宣洩一般都不會被周圍的人接納。患者會接收到這樣幾個扭曲的認知：1、你脾氣太差，沒人喜歡你。2、你應該脾氣變好一點，收斂一點，跟周圍人一樣才會被他們接納。

患者如果因為這些認知，壓制負面情緒，負面情緒不會消失，而會變本加厲，變得更加強大。如果在第一階段就能想辦法釋放負面情緒，向周圍的人求救。通過大哭，發泄等方式排解負面情緒。

第二階段：當負面情緒累積到一定程度，一點點小事就會引發負面情緒的爆發。患者會感到很痛苦，任何小事都對應了龐大的負面情緒，正常的喜怒哀樂都感受不到了。

這時大部分患者會採取「偽裝」的方式維持正常的工作生活。因為他們正常的情緒別人接納不了，會覺得怎麼一點小事就要死要活的。比如崔雪莉，明明有嚴重的抑鬱，但是要維持眾人眼中的明星形象，每天就像戴了一個假的面具那樣活著。這種生活實際上很累，也很難過，每一天都要用盡全部力氣才能勉強不崩潰。

要想跳出來，還是要從排解負面情緒入手，大哭或者大叫，或者找人傾訴。問題是，抑鬱症患者往往有巨大的負面情緒需要處理，並不是簡單地傾訴一次兩次可以解決的。他們會像「祥林嫂」一樣反覆說反覆說。周圍的人沒意識到這是他們的求救信號，他們情感宣洩需要，只會覺得他們很煩。所以這條路往往走不通。需要專業的心理醫生、心理諮詢師來幫助排解。

第三階段：就是裝不下去了，情緒來了壓不住，就崩潰了。患者會不分時間和場合地大哭大鬧，大發脾氣。還會有自殺、自殘的念頭。這時候患者會特別絕望。

比如有次雪莉在外出跟好友直播時，遇到隔壁桌男生偷拍，甚至拿著手機向她走過來。雪莉一下子嚇到蜷縮到桌下。這種反應已經過激了，可以看到，一個陌生人拿著攝像機走過來的這麼一件小事，誘發了雪莉巨大的恐懼和負面情緒。

此時之前那些要功成名就，出人頭地，取得好成績之類的信念會冒出來，患者會繼續嘗試打壓負面情緒，企圖把已經藏不住的情緒怪獸壓回去。那情緒奔潰的時候怎麼辦？就只能通過自殘、物理傷害來轉移痛苦。也有患者熬不過去在這一階段就自殺了。

第四階段：到了第四階段，患者的社交能力、工作能力、學習能力基本上全面崩盤了。因為巨大的情緒壓力導致根本無法集中注意力，也不可能有行動能力。這時患者對一切都失去了興趣，成天只想窩著，不想動，飯都不想吃。很多患者只能在家休養。如果通過休養或藥物控制能有所改善，可能又會回到第三階段，不斷進行第三階段與第四階段的循環。這是十分危險的，因為患者始終抱有自殺跟自殘傾向。

青少年抑鬱症的改善

1、改變認知，釋放負面情緒

要從根本上改善抑鬱症，唯一的辦法是幫助患者釋放負面情緒。抑鬱症，最主要的問題就是負面情緒受到壓抑，無法釋放。患者要轉換認知，覺得情緒起伏這麼大，大哭大鬧的行為會招人討厭，所以要拚命壓抑掉。

周圍的人可以鼓勵患者大哭、大叫，各種宣洩，聽他們傾訴，不要流露出不耐煩的表情。

不過，這一步很難靠患者自己走出來，建議尋找專業的心理諮詢師，或者精神科醫生。必要時可以輔以藥物。

2、多運動

運動會令大腦分泌多巴胺，是比藥物更加安全健康的抗抑鬱方式。同時，運動也是比較容易被世俗所接受的發泄情緒的方式。抑鬱症患者如果能保持運動的習慣，就會好很多。

另外，拳擊也是一個宣洩情感不錯的方式，能夠有效減輕抑鬱症狀

3、保持規律的作息

夜晚對於抑鬱症患者是十分危險的，各種自殺自殘的念頭冒出來，而身邊不一定有聲音能夠及時阻止。抑鬱症患者儘量不要熬夜，深夜使人悲觀。就是健康的人，晚上也會覺得抑鬱。陽光帶給人希望，熬到白天這種念頭可能就消失了。

抑鬱症患者家屬可以儘量幫助患者保持有規律的作息，要求他們不要晚睡。

4、抑鬱症患者不要節食減肥

節食減肥是一件令人心情低落的事情（同意的點個贊）。本身抑鬱症患者就要用很大的力氣偽裝自己，壓抑負面情緒，防止自己崩潰。此時再節食無異於雪上加霜。雪莉之前曾經被曝冷凍減肥，身為一個明星，恐怕減肥是她不得不做的功課。抑鬱症患者如果一定要減肥，恐怕只有運動減肥一條路。可惜的是雪莉走的是青春甜美路線，害怕鍛鍊出肌肉，其實可以嘗試有氧運動的。如此年輕，如此美貌，太可惜了。抑鬱症患者當引以為戒。

最後，逝者已矣。希望大家能多關心周圍的抑鬱症患者。尤其是青春期抑鬱症患者，他們還年輕，熬過去，前面仍是坦途。