娛樂圈每年都有不少女明星生孩子，而粉絲們除了關注她們的寶寶以外，對女明星的身材也是格外關注。畢竟，女人都愛美，男人則都愛看身材好的美女。
女明星生過寶寶後，出現在
大眾視線
，多數是身材迅速恢復，即使剛生過寶寶的穎寶，在產後4個月，身材已經恢復，
腰肢纖細
，狀態十分不錯。好像前幾個月生孩子的不是本人一樣。粉絲直呼："你怎麼變這樣了？"但並不是每個生完寶寶的女明星，都能
這麼快恢復身材
的。
劉詩詩近日現身台北機場，也是她生過寶寶後
首次露面，
剛一出現就引起了大家的關注。劉詩詩是獨自一人在機場出現，她穿著薄荷綠色的長款衛衣，還有綠色挎包，整個人看起來比較清爽。雖然還戴著墨鏡，但依然能看得出氣色不錯。有粉絲說，看起來身材
有些臃腫
，也有粉絲留言，這才
是哺乳期媽媽該有的樣
子。
劉詩詩從小是學舞蹈出身的，她出道後身材一直
保持得很好
，沒有被拍到過身材走形的照片。劉詩詩首次露面和以前
纖細的身材有很大區別
，上圍明顯豐滿了許多，不得不說，哺乳媽媽真的太辛苦了。兒子步步現在還不滿半歲，正是
"磨人
"的時候，很多新手爸媽都會被小寶寶折騰
的很憔悴。
不光是明星，我們普通女性生孩子，也是需要一定的時間恢復身材的，而產後恢復身體的黃金期，是產後的六個月。那麼，
為什麼有很多人還是瘦不下來呢？和孕期的飲食有關。
孕期過度進補：懷孕後媽媽們的飲食，不僅"質量"會有所上升，而且"數量"也是飆升
。畢竟，"一個人吃，兩個人補"。我懷大寶的時候，食慾還算ok，身邊有些媽媽們，喝大量的進補湯，食量暴增，說是為了保證胎兒的健康發育。但這樣做，往往增加的只是孕媽自己的體重
，胎兒吸收到的少之甚少。
懷孕後變
"懶
"了：懷上寶寶後，媽媽們會覺得自身非常
"嬌貴"
，不論做什麼事情，都會小心翼翼，這對孕媽和胎兒的健康來說是非常好的。但從另一方面來說，過度小心，平時的運動量也會減少，因為
擔心運動會讓寶寶發生危險
。攝取的過量營養，得不到足夠的消化，就會在體內沉澱下來，最後轉換
為脂肪，囤積在孕媽的身
上。
產後瘦不下來，從這三方面找原因
明星想要趕緊恢復身材，是為了自己的粉絲和工作。而我們常人也要更快恢復身材的，畢竟
一身肥肉，
照顧寶寶也頗有難度。可怎麼想瘦卻也瘦不下來呢？可能是
這三方面的原因
：
、
飲食習慣未進行調整：
在懷孕期間，孕媽的飲食習慣是餓了就吃，隨時會吃。產後也還是保持著這樣的習慣，尤其是寶寶在吃母乳的時候，自己也會覺得餓，就更想跟著吃一些。久而久之，
胃部被撐大，
飯量也是越來越大，這也是很多媽媽說，母乳喂養根本不會瘦下來的
關鍵因素。
、產後熬夜嚴重
：如果你是一個人帶寶寶，應該知道，晚上給寶寶哺乳有多辛苦。常常是還沒睡著，又要起來喂奶了，接著換尿不濕，一晚上睡不幾個小時，天就亮了。
頻繁熬夜
媽媽們的身體吃不消，熬的都是精血，白天也沒力氣去鍛鍊或運動，自然
就越來越胖了
。
、
沒動力瘦下去：
當媽後，
蓬頭蓋面是很常見
的，有些媽媽出門都不會太多收拾自己，畢竟胖胖的身體，穿什麼也不好看。"懷孕時候的幾件孕婦裝，
倒騰著還能穿
，也不算太緊身。""瘦身的計劃，擱置兩年再說吧，
先帶好孩子再說
！"我剛生完寶寶，也會用這樣的話來麻痹自己，當時還覺得像真理一樣。
產後媽媽分三步走，妥妥恢復身材
產後媽媽們想要恢復身材，一定要抓住產後瘦身的黃金期-產後六個月。如果這個階段內瘦不下來，以後也很困難了。這也是產後女明星們，著急恢復身材的主要原因，畢竟，
越早恢復，費力氣越少。
1）、調整好你的飲食習慣
產後的飲食，是身材恢復的重要干擾因素。很多媽媽們自己帶孩子，吃飯有一頓沒一頓的，這樣不僅不利於身材恢復，對自身的健康也有很大影響的。
剛開始你也許做不到定量，但一日三餐要定時，不論再忙碌，都要先吃過飯，再去收拾。寶寶如果比較鬧，也可以抱著一同進餐，或者交給家人幫忙。
三餐的攝入量
，建議按照《中國營養學會》的建議，呈倒三角的規格，油脂類食物每天不超過25g。
Ps：
早餐要保證吃，午餐吃好，晚餐少吃點
。不要一頓不吃，全都堆積到下一餐，這樣你節約了時間，但對身體不好。
2） 增加運動量
產後媽媽們的身體，是
逐漸恢復的
。在出月子後，就要適當增加運動量，比如散步、瑜伽、健身球，這些低強度的有氧運動都可以。值得注意的是，在做這些運動的時候，建議強度和時間逐漸增強，不要一下子運動過量，這樣對你的身體
非常不好
，可能會造成傷口的二次撕裂或體力嚴重透支。
我本人是非常推薦做
瑜伽
，媽媽們可以對著視頻或者請教專業人士。產後做瑜伽能更快塑造身形，同時還可以
陶冶情操
。在產後身體恢復的過程中，產婦的心理也是同步需要關注的。
3） 、有規律的作息
產後隨著身體
激素水平的變化
，媽媽們的身體也在逐漸恢復，此時的睡眠和飲食是同等重要的。晚上寶寶吃夜奶比較多，你可能休息不好，
建議在白天午休1~2小時，以補充體力。
我剛生完大寶的時候，由於只有一個人帶寶寶，白天晚上連軸轉。起初我非常不適應。但後來開始嘗試做調整，晚上喂過奶後會抓緊休息，儘量保證高質量睡眠。白天中午寶寶睡覺的時間，我也會
騰出空來睡一會兒
。產後的幾個月，我堅持早睡早起的習慣，寶寶也很快適應了這樣的節奏，晚上起來吃奶的時間也越來越少了，而我的氣色也好了很多，
身材也很快恢復了
。
媽媽來叨叨：
哪個女人不愛美呢？可不止是明星，我們普通媽媽也想要遇見更美麗的自己。有了寶寶後，媽媽們別忘了自己，產後找准三個瘦不下來的原因，產後鍛鍊分三步走，你也能很快瘦下來，而且會越來越有活力
！希望每個媽媽產後都能如願瘦下來！
一位開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/OOlG0HMBeElxlkkapw3b.html