看到這個標題大家可能都會感到好奇，究竟是什麼東西對於健身來說是一個很好的幫手，卻又不能多吃呢？其實仔細想一下就會知道本篇文章的主角是誰了。不光是減肥需要它來提供能量，即使是沒有健身需求的人每一天都要攝入足夠量的它來維持生命體態。
看到這裡大家有沒有猜到是什麼呢？沒錯，就是一直以來都具有超高人氣的蛋白質。其實它對於任何人來說都非常的重要，甚至可以用「神奇」兩個字來形容它，因為它不光是對人體塑形有非常大的幫助，人如果想要正常的發育都少不了它的存在，成長的過程中更是必不可少。
不過雖然說蛋白質真的非常的神奇，對於人來說也是一種必需品，但也不能貪多。很多人在運動的時候就只吃蛋白質含量非常豐富的食物而忽略了所謂的營養均衡，這樣做其實是非常不理智的，如果一直都不意識到自己在這方面的錯誤的話，那對身體的傷害可能是無法想像的。
尤其是近些年來「健身」的人氣越來越高了，很多人都開始涉足這個領域希望能夠擁有一個自己比較滿意的身形。與此同時就會有很多會令人產生誤導的信息開始蔓延，比如說將蛋白質的作用吹噓的太過明顯。很多人就會對蛋白質產生一些誤解，比如說難道我們真的只需要攝入蛋白質就夠了嗎？
不可否認的是，蛋白質的確是我們生活中的一種必備的營養物質，但是應該怎樣攝入，每一天攝入多少這是要根據我們每個人的身體狀況才可以決定的，一般來說一定要小於1g。科學家們都發現，如果每天攝入的超量的蛋白質的話，對人的身體可能真的只有壞處沒有好處了。
那麼究竟為何不能過量的攝入蛋白質呢？其實是因為如果吃進太多的蛋白質，我們的消化系統是會感到非常負擔的，尤其是對於腎臟這方面。如果各位是在增肌期間不得不補充蛋白質的話，那還是要注意控制一下數量，每天都規定好一個確切的數量去補充蛋白質。
與此同時也不能忘了多攝入一些其他低熱量的食物，這樣的話才能幫助各位早日達到理想的身體狀態。雖然說蛋白質真的是我們在健身路上的好幫手，但如果攝入太多又會導致身體出現問題那麼何苦呢？都說健身的同時也要注重飲食，3分練，7分吃！