很多糖友都知道，糖尿病、高血壓、高血脂等是導致心梗的高危因素，日常也會注意觀察相關指標。今天小糖妹要告訴你，除了這些之外，其實還有一個指標也能反應心梗的發生風險，但卻常常被人們忽略，它就是——C反應蛋白。
C反應蛋白是指機體受到感染或組織損傷時血漿中一些急劇上升的蛋白質，它的數值能反應身體的炎症水平。
C反應蛋白指標越高，說明體內炎症增多、加重，很容易造成血管內膜損傷。而血管內膜損傷後，血小板、低密度脂蛋白膽固醇等都容易在破損處堆積，並增加凝血，久而久之就會形成凝血塊逐漸堵住血管，最終導致心絞痛及心肌梗死。
心肌梗死發生後C反應蛋白還會進一步增高，形成惡性循環，不斷加重病情。所以說，C反應蛋白也是導致心梗的高危因素之一。
小貼士
C反應蛋白也是糖尿病發生的獨立危險因素，糖尿病人體內的C反應蛋白水平相對會比較高。
此外，C反應蛋白還可以用來區分細菌感染和病毒感染、評估急性胰腺炎嚴重程度、鑑別部分惡性腫瘤、評估腫瘤進程等等，在臨床上的應用非常廣泛。
通常在提到心梗時，人們總會提到另一個關鍵指標——低密度脂蛋白膽固醇。低密度脂蛋白膽固醇的顆粒很小，它很容易鑽到動脈內膜中並發生氧化。被氧化後的膽固醇會受到身體攻擊，從而逐漸在動脈內膜中沉積下來形成動脈粥樣硬化斑塊堵塞血管。
有研究按照低密度脂蛋白和C反應蛋白指標將動脈硬化及心肌梗死患者分類：
第一類：C反應蛋白和低密度脂蛋白都高；
第二類：C反應蛋白高，低密度脂蛋白不高；
第三類：C反應蛋白不高，低密度脂蛋白高；
第四類：C反應蛋白和低密度脂蛋白都不高，但病人患有冠狀動脈粥樣硬化。
結果顯示，80%的心梗是由於C反應蛋白和低密度脂蛋白過高引起的。也就是說，即便將肥胖、高血壓等其他因素控制在了合理範圍內，但C反應蛋白和低密度脂蛋白膽固醇高於正常值，那患心梗的風險和心梗復發的風險仍舊非常大。
所以，預防和治療心梗時最好能把控好兩個指標：低密度脂蛋白膽固醇和C反應蛋白。對糖尿病人來說，如果能將低密度脂蛋白膽固醇控制在1.8mmol/L以下，高敏C反應蛋白控制在2mg/L以下，那發生心梗的風險會大大減小。
降血脂、減少體內「壞膽固醇」的方法小糖妹以前介紹過很多，那C反應蛋白高了應該怎麼降低呢？
首先要確認體內C反應蛋白升高的原因，像感冒、痛風等疾病引起的炎症反應，則需要在醫生的指導下積極治療原發病。當原發病得到良好控制後，C反應蛋白水平就可以恢復正常。
此外，生活方式干預對降低C反應蛋白也很重要。
1.補充3種營養素
維生素C
適量補充維生素及微量元素的可以降低C反應蛋白反應。美國加州大學的一項研究發現，每天服用500mg的維生素C，2個月內C反應蛋白下降了24%。不過我國《膳食指南》建議居民每日維生素C攝入量在100mg左右，過多反而有礙身體健康，糖友可以在這個標準下適當補充。
Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以降低人體內的過氧化氫含量，從而減輕炎症反應。根據哈佛的一項研究結果，每天大量攝入Omega-3脂肪酸的人群比攝入的少的人C反應蛋白水平要降低29%左右。
像沙丁魚、金槍魚等深海魚類，核桃、南瓜子等堅果類以及亞麻籽油等植物油內都含有豐富的Omega-3脂肪酸，糖友可以適量食用。
膳食纖維
膳食纖維不僅可以延緩血糖升高，減少膽固醇的吸收，對降低C反應蛋白水平也能起到一定的作用。
根據我國營養學會的相關規定，糖友每日膳食纖維攝入適宜量為25~35克，粗糧、蔬果、豆類等都是膳食纖維的豐富來源。
2.採取地中海飲食
地中海飲食是世界公認的健康膳食結構之一，它提倡高蛋白、低碳水化合物，即多多攝入蔬果雜糧、豆類、橄欖油、魚類等食物，適當攝入家禽蛋奶類，少吃甜食和紅肉，其關鍵在於選擇加工程度最低的食物。
糖友採取地中海飲食，血糖、血脂、血壓都能得到穩定控制，C反應蛋白也能有所降低。
3.經常鍛鍊，加強運動
運動不足也會引起C反應蛋白升高。通過運動鍛鍊，一方面可以提高新陳代謝，一方面可以減少體內脂肪含量，這兩樣都有利於體內炎症的減少。
對於糖尿病人來說，常做一些耐力運動，如慢跑、游泳、快步走等可以提高心肺功能，有助於心臟保健；其它像是舉槓鈴、拉雙槓等力量訓練，單腳站立等平衡性訓練，以及太極、瑜伽等柔韌性訓練也都有助於增加心臟回血量，預防心梗的發生。
4.保持口腔衛生
口腔健康將直接影響全身健康。牙周炎等口腔疾病不僅會增加糖尿病風險，還可能引起動脈炎症。有雜誌發表研究說：口腔中的多種疾病會使C反應蛋白升高14%左右。
每天早晚堅持刷牙，飯後記得漱口，利用牙線清潔牙齒，每半年到一年到牙科洗牙一次並進行定期檢查，這些方法都有助於糖友保持口腔衛生。
5.多見見朋友
心情抑鬱時人體內的C反應蛋白水平也會明顯升高，有輕微抑鬱症的人C反應蛋白水平可能是心情輕鬆愉悅人的3倍以上。所以建議糖友們平常可以多出去走走，見見朋友，通過聊天、一起活動等釋放壓力，對心臟、血糖等都能起到有利影響。
健康說
服用他汀類藥物、阿司匹林等也可以降低C反應蛋白，但它的效果總體上不如生活方式干預。如果糖友在做到上述這幾點後C反應蛋白仍無法控制在理想範圍內，那可以諮詢醫生，在醫生的指導下適當用藥。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/Nj76y24BMH2_cNUgLt1W.html