來源中國軍網
戰「疫」心理小遊戲｜「畫」說情緒
疫情來襲，有時情緒就像「過山車」，看到好的消息會輕鬆樂觀，看到不好的消息會恐慌不安。面對疫情，我們該如何管理自己的情緒呢？
讓我們一起把藏在身體里的情緒「畫」出來，嘗試和情緒這個朋友好好相處吧！
遊戲分為兩個步驟：
個人遊戲時方法步驟如下：
第一，準備一張白紙、一套水彩顏料和一支畫筆。
第二，物品準備好後，靜下心來思考自己當下有哪些情緒？
第三，用畫筆蘸著代表這些情緒的顏色放入調色盤；在紙上分別記錄哪種顏色代表哪種情緒。
第四，將這些顏色充分融合，盡情發揮想像力，期間要仔細觀察顏色的變化；用混合在一起的顏色，畫一個自己喜歡的東西，如小人兒、風箏、花草等，或創作出一個新的東西，體會自己的情緒在我們的筆下煥然一新的感覺。
第五，寫下自己的感受和領悟，慢慢體會和接納自己的情緒，並逐漸化解壞情緒。
集體遊戲時，團隊成員按以上步驟分別創作畫作，要注意保持適當距離，帶好口罩；團隊成員間互相分享個人對疫情的看法和情緒變化，著重談一談「你是怎樣處理和轉化壞情緒的」。
個人遊戲時方法步驟如下：
第一，跟隨自己喜歡的音樂深呼吸，全身放鬆，注視自己剛才的畫作。
第二，想像經歷這場疫情後自己的樣子，自己最想去做什麼？最想見哪個人？最想和他說什麼？帶著美好和感恩的心情去聯想，想像得越具體越生動越好。
第三，保持這個想像，將自己頭腦中閃現的畫面畫下來，與之前的畫進行對比。
集體遊戲時：
第一，遊戲組織者在音樂聲中帶領全體成員進行放鬆。
第二，遊戲組織者帶領團隊成員進行積極地想像，想像經歷了這場疫情後自己的樣子，想一想自己最想做的一件事或最想見的某個人。
第三，將腦海中的畫面畫下來。
第四，團隊成員間互相分享個人作品和感受。
今天的心理知識小貼士為你揭示色彩與情緒的奧秘：
製圖：魏薇
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設計：孫毛毛