長假結束後
小編的小心心還在爬人山遊人海
想回回不來啊
因為我發現
即使已經上班一天了
你們的小心心
也還在各大旅遊景區堵著我的路呢
說實話，是不是？
趕快規整規整自己
收收心啦
畢竟賺錢才是王道
未來三天關注重點
雨、霧
從今天下午開始到夜間
全市陰有小雨
明天（10日）早晨
平原地區會出現霧
請大家注意防範
除此之外
受陰天影響
溫度起伏幅度不大
來看具體預報吧
邢台未來三天預報
今天下午：陰有小雨，偏南風3—4級，最高氣溫:20℃
今天夜間：陰有小雨，偏南風3—4級，最低氣溫:13℃
明天白天：多雲，明天早晨平原地區有霧，偏南風2—3級，最高氣溫:23℃
10日夜間：多雲，偏北風2—3級，最低氣溫:14℃
11日白天：陰，偏北風2—3級，最高氣溫:21℃
11日夜間：陰，偏北風2—3級，最低氣溫:13℃
各縣（市）未來24小時預報
邢台:小雨, 南風3—4級, 13℃～20℃
臨城:小雨, 南風3—4級, 12℃～20℃
內丘:小雨, 南風3—4級, 11℃～20℃
柏鄉:小雨, 南風3—4級, 10℃～20℃
新河:小雨, 南風3—4級, 10℃～21℃
寧晉:小雨, 南風3—4級, 12℃～20℃
隆堯:小雨, 南風3—4級, 11℃～20℃
巨鹿:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
任縣:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
南和:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
沙河:小雨, 南風3—4級, 12℃～20℃
廣宗:小雨, 南風3—4級, 13℃～21℃
平鄉:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
南宮:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
清河:小雨, 南風3—4級, 12℃～21℃
威縣:小雨, 南風3—4級, 11℃～21℃
臨西:小雨, 南風3—4級, 11℃～21℃
長假結束，「滿血復活」小妙招
1.調整工作、休息時間 保證睡眠質量
很多人在節假日後期，需要奔波趕回工作城市，節假日期間熬夜更是常態，生物鐘完全被打亂。所以，節後首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。
節後調整，睡眠為什麼這麼重要？因為睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
2.調整飲食結構，多吃蔬菜
假期期間的你有沒有頓頓不離肉？建議節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜，這類蔬菜富含B族維生素和礦物質。
不過，節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。「只吃素食有利於健康」的說法是不科學的。因為如果吃得過於清淡，會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
另外，還應該多吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果。值得注意的是，果汁不能代替鮮果。
秋天乾燥，還需注意補水防秋燥，小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇。餐桌上還可以添加菌菇類和豆製品，做到營養全面。
3.恢復運動，適當鍛鍊
「每逢佳節胖三斤」是不少人的過節常態，此時可以進行一些活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
預報來源
邢台市氣象台
2019年10月9日11時預報
如需轉載，請註明來源：邢台氣象