小密語錄：年輕就是我們的資本，練習瑜伽獲得婀娜身材，穿上禮服長裙展現優雅氣質，讓自己跟彭小苒一樣，清純俏皮驚艷眾人
彭小苒的美，大家是有目共睹的，在出演電視劇《老九門》的時候充滿了青澀氣息，如今的她已然多了一絲成熟的韻味。這一次出席活動，順便拍攝了幾張超美的寫真照片，她身穿一襲白色禮服長裙，背著一款個性的酒瓶包，整個人亮眼吸睛，我們趕緊來看看吧！
照片中的彭小苒身穿一襲蕾絲長裙，雪白的色調更顯清新簡約，而且在蕾絲的點綴下更顯仙氣飄飄，彰顯著清純之感。經典的V領設計，露出胸前大面積的肌膚，在視覺上也能讓脖頸看起來更修長美麗，說她是白天鵝也不為過。深陷的美人骨更是精緻，一條鎖骨鏈的點綴，足夠嫵媚吸睛。
衣領上帶有木耳邊的裝飾，有著一種復古的感覺，也凸顯了彭小苒的女人味。收腰的裁剪設計，能夠更好的貼合腰線，將小蠻腰完全展現出來，纖細程度不輸少女。唯美的蕾絲衣袖，有著半透明的效果，充滿了婉約知性的氣息，更顯溫柔淑女范兒，讓人眼前一亮。
不規則的裙擺設計，在視覺上有著別致時尚的感覺，蕾絲的面料唯美浪漫，露出的小腿足夠緊實纖細，從細節上足見雙腿的修長筆直，這樣的美腿為她加分很多，讓人不禁羨慕嫉妒。腳上一雙亮片鑲嵌的羅馬綁帶式高跟鞋，閃閃發光輕鬆吸引目光。尤其是身上的鏈條包包，酒瓶的造型惟妙惟肖，提升了整體的時尚格調。
苗條婀娜的身材我們做夢都想擁有，而且減肥瘦身是我們女人畢生的事業。其實健身的方式有很多種，但是小密覺得唯有瑜伽運動最為適合女性，體式輕鬆簡單，不會過於激烈，在減脂塑形的同時，不易練出肌肉，讓你曲線凹凸有致，而且充滿女人味！
Look1：瘦肩膀
肩膀平時很難鍛鍊到，而且肩膀變寬之後，看起來就像男人一樣，我們來練習下面的瑜伽體式，趕走贅肉，成就瘦削直角肩。
單腿輪式，身體站直之後，雙手高舉向後下腰，讓雙手伸直支撐在身後的位置，身體呈現半圓環，右腳腳尖立起來，左腿向上抬起彎曲小腿。
雙手分為上下抓好鋼筋繩，然後身體騰空而起，讓手臂和肩膀用力，雙腿中的左腿彎曲小腿，緊貼在大腿上，右腿則是向前伸直，保持住這個姿勢。
雙手抓住支撐物，然後讓身體離地騰空，雙腿伸直併攏在一起，之後小腿疊放，讓身體自然的垂下，重點是手臂和肩膀用力，堅持一會即可。
Look2：瘦腰腹
作為平坦的小腹和纖細的腰肢是必須的，但是要想同時獲得完美的線條，需要下面瑜伽體式的幫助，長久堅持就會有一定的效果。
左腿單獨支撐身體，保持站直的姿勢，然後上身向前彎腰，與地面形成平行，讓右腿向後抬起伸直，雙腿形成一字馬，左手支撐，右手抓住右腳踝。
雙人體式，做的是相同的體式，首先雙手支撐身體倒立，然後彎曲上身和腰肢，讓臀部重心降低，放在牆面上，雙腿中的左腿伸直，右腿彎曲。
首先站立的姿勢，然後上身向後彎曲，伸出雙手支撐在身後的台階上，讓身體的弧度最大化，然後雙腿併攏疊放在一起，腳尖立起來。
Look3：瘦後背
後背的線條雖然自己看不到，但是別人都能夠看到，要想上街的時候賺足回頭率，我們就要有完美的後背才行，纖薄美背你必須擁有。
雙手分為上下支撐在欄杆上，讓身體騰空起來，形成一種空中倒立，之後雙腿中的左腿彎曲下來，讓小腿儘量靠近大腿，右腿則是向上伸直。
這個體式十分簡單，首先是雙腿站直，之後上身向後下腰，與地面保持平行即可，雙手伸直放在身後的牆壁上，慢慢踮起腳尖，保持身體平衡。
現在的時尚元素越來越多，要想輕鬆駕馭也不是件容易的事，沒有彭小苒一般的身材是沒法做到的。今天小密為大家講解的這些瑜伽體式，是一種比較輕鬆的瘦身運動，減脂塑形提升氣質，都能一步到位，每天堅持練習，曼妙身姿就離你不遠了！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/MmAf928BjYh_GJGV5W0r.html