鄧鐵濤（1916年10月-2019年1月10日），廣東省開平縣人。首屆國醫大師。廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師，中華全國中醫學會常務理事，博士生導師，廣東省名老中醫，內科專家。

「古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」《素問·上古天真論》

用現代的話說，意思就是：以前那些人，為啥都能長壽健康，行動又不遲鈍；現在的人，年紀沒過五十，怎麼就顯得那麼衰老，經常得病，是時代變了？還是人不行呢？

答案就是：以前那些長壽的人呢，是因為掌握了養生的規律，又切實地實行；現在的人，燈紅酒綠，房事不節，慾望無窮，起居毫無規律，飲食亂七八糟，無時無刻不違反著長壽的規律，自然身體衰弱，長壽不能了。

那麼，如何生活，才算得「道」，才能「度百歲乃去」呢？

偉大的物理學家愛因斯坦曾經說過：「成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。」套用這句話，我認為壽而康是建 立在健康 科學的生活方式的基礎上，以正確的養生觀為指導，配合一些養生保健的小方法，堅持在日常活動中，而不是光說不練。

鄧老在102歲時，仍然身體硬朗，神清氣爽，眼不花、耳不聾，有時還要外出開會、講課。能達到這樣長壽又健康的狀態，和他的養生觀與養生小方法是密切相關的。

下面列出鄧老結合本人情況所常用的養生方法，希望對諸位有幫助。

身心和諧

人的健康，包括「身」和「心」兩方面的健康。身心和諧，即要求我們不但身體要好，還要有良好的心態、精神和情緒等。

中醫強調七情內傷是疾病的主要原因之一，如怒則傷肝，情志失節，心情失暢，惱怒與精神緊張，都足以傷肝，可出現肝陽過亢的高血壓。憂思勞倦傷脾或勞心過度傷心，心脾受損，久可導致痰濁上擾，抑或心脾失養、氣血失暢而產生冠心病。

要保養心神，首先要重視七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的調節，勿使太過，才能使全身的陰陽得以平衡，達到「正氣存內，邪不可干」的境界，這是養生防病的大前提。

養心保健，可以通過兩種途徑進行：第一是重視對精神情志的調養，避免不良情志因素對人體的傷害；第二則是進行適當地調心鍛鍊，通過身體行動來實現心神安寧健康。

天人相應

《靈樞·本神》講過「智者之養生也，必順應四時而適寒暑。」也就是說，養生應順應自然界的氣候變化規律，安排日常生活，達到天人合一，才是明智的。

這是因為「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起」。就是說，要想長命百歲，就要遵循自然規律，如果違反規律，便容易生病，折壽。

比如秋冬來了，本應該多穿點衣服，躲在屋子裡面，開著暖爐，這時你卻不這樣，還穿著露腳踝等等的衣服到處跑，結果可想而知。再比如酷暑的時候，太陽曬得人汗流浹背，失水很多，你不但不找陰涼的地方避暑，也不補充水分，還拚命四處奔波，那怎麼會不中暑呢？

在具體的起居調理方面，古人提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。針對四時氣候變化，提出了具體的做法：「春夜臥早起，廣步於庭；夏夜臥早起，無厭於日；秋早臥早起，與雞俱興；冬早臥晚起，必待日光」。如果我們能總結古人這些寶貴的養生經驗，貫穿到我們實際生活中來，自然能盡享天年了。

識病防病

就是要我們平時多留意下常見病、多發病的一些普及知識，這樣才能幫我們去識別自身的健康狀況，從而進行預防和治療。

例如高血壓是當代社會的常見病，多發病。一些病人會有臨床表現，諸如：

• 有些人會頭痛、暈眩；
• 有些人會覺得心慌胸悶；
• 有些人則會有陣發性的頭顳部血管波動感；
• 有些則經常會有情緒易波動、煩躁易怒、健忘失眠等表現。

所以，遇到這種情況，我們不能諱疾忌醫，而要及早認識到疾病的存在，在病初及時治療，要是等到病入膏肓，那當然回天無力。

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