波姐語錄：每天七個瑜伽體式，胖美人變成瘦仙女，讓茶歇裙成為你的專屬
今年特別流行的茶歇裙，連明星都愛不釋手，不過它們雖然美麗，但是對身材的要求也是挺高的，只有擁有纖細的身姿才能夠將它們穿的更加好看，才更能凸現美麗的裙子和魅力四射的自己。都是穿茶歇裙，32歲楊冪甜美滿分，21歲楊超越反而有點老氣！
白色短款茶歇裙，將楊冪的好身材顯露無疑，裙子下擺是流蘇樣式，袖子用鏤空設計，全身用疊起來的花紋樣式，32歲的她看起來非常夢幻又仙女，加上楊冪凹凸有致的好身材，讓這款裙子更是唯美浪漫，果然是身材好才能賦予好看的衣服靈魂。
黃色茶歇裙，用白色蒲公英點綴。深V設計，一直開到肚臍位置，V字和裙邊袖口都採用花邊的樣式，非常的符合公主風範，腳上穿一雙銀灰色尖頭高跟鞋，宛如灰姑娘的水晶鞋一般，整體協調好看，還非常高貴典雅。
21歲楊超越白色露肩茶歇裙，一字領搭配荷葉邊的點綴，微風拂過更顯仙氣十足，香肩白皙性感，輕鬆吸引目光。下擺到大腿位置，採用褶皺樣式，增加裙子的層次感以及靈動俏皮感，袖子是半袖，用外長內短的設計，這樣的款式配上一雙細高跟鞋是非常好的，更是顯得你身形修長。
看見別人將茶歇裙穿的這麼好看，是不是特別的心動呢？所以我們就快些行動起來吧！相信今天波姐介紹的這些瑜伽體式，會幫助你塑造出更好看，身材更好的自己。
Look1: 腿部鍛鍊
穿裙子要好看很重要的一點就是我們的腿要好看，練習瑜伽讓你輕鬆擁有大長腿，並且會擁有緊實有彈性的腿部線條。
鶴禪式，雙腿分開一些蹲下來，上半身前傾壓低，雙臂從同側貼著膝蓋向下伸展，手肘和膝蓋貼在一起，手掌貼地用力，雙腿向上抬起來，保持彎曲狀態。
頭手倒立的延伸練習，可以藉助固體物練習，彎腰雙臂向下伸直，手掌貼地身體用力，讓身體向上抬起來，隨後向後下方壓低雙腿，讓它們保持伸展，雙腳貼在支撐物上。
半月式的延伸式，身體站直上半身挺直壓低，向右側扭轉九十度，左臂向下伸直手掌貼地，右腿向上抬起來向前彎曲右小腿，右臂向上伸直，手掌握住右腳踝。
單手鴿王式的變式練習，做劈叉動作左腿在前右腿在後，保持左腿伸展，右小腿彎曲向上，上半身後仰一些，頭部挨住左腳掌，右臂向左下方伸直，手掌撐地，左臂向上彎曲手指抓住左腳。
Look2：腰肢鍛鍊
盈盈一握的腰肢配上美美的裙子是非常有吸引力的，練習瑜伽幫你去除腰部脂肪，還你緊緻腰線，平坦腹部。
起飛的衍伸練習，蹲在地上上半身壓低雙臂彎曲起來手掌撐地，腰部用力上半身下壓，雙腿離地向右側伸展，左腿向右伸直，右腿彎曲腳掌貼在右手肘上。
頭手倒立的變式，雙腿站直彎腰，雙臂向下伸直，手掌貼住地面身體用力向上抬起來，保持豎直向上，向身體前後壓低雙腿，左腿向後伸展平行於地面，右腿向前彎曲，小腿向下。
坐在地上向前伸直雙腿保證它們完全貼合，左臂伸直手掌握住右腳掌，右腿抬起來左手彎曲向後，手掌握住右腳，上半身向後傾斜，讓雙腿離地保持伸展狀態。
堅持就是勝利，相信大家一定可以努力堅持的練習這些瑜伽體式，相信在不久的將來，你會擁有完美無缺的身材，展現出茶歇裙更加美好的一面。