/ NO.43
（點擊可音頻學習哦）
答疑解惑43
|Carrie|
倒手杖式-魚王式扭轉
※
|第一個伽人歡哥說：最怕的就是瑜伽老師相互推翻，比如都是拐杖式，這個老師說腳回鉤啟動大腿肌肉，那個老師說保持最自然的狀態腿部不發力；這個老師說前屈以髖為折點背伸直，這老師說前屈要自然本身背就是彎的。現在我都不知道怎麼練了，練了三年了老師告訴說瞎練。雖然說每個老師側重點都不一樣，但基礎都能有分歧我也很迷茫，我又不打算當老師就是健健身怎麼這麼難呢？
其實很多伽人可能都這方面的疑惑，最好的辦法是只跟著一個老師練，找一個經驗足的老師，長期跟著練。
第二個伽人劉小花問：想要一個頸椎拉伸的。
拉伸頸錐可以讓頸椎骨的間距加大，預防各種頸椎病，推薦倒手杖式，它可以讓頭自然的下垂，讓頭的重力去拉伸頸錐， 具體可參考文章中圖片。
第三個伽人相思美問：生完孩子胯寬怎麼辦？
多練習半魚王式扭轉，它有很好的收髖收胯效果哦，具體參考文章中圖片。
第四個伽人茶花問：看到前面說走路跑步會傷害膝軟骨的時候我當時心裡想那我就不走路了，沒想到後面說久坐也不行。
走路跑步和久坐的確會傷膝蓋，但是控制走路，跑步和坐的時間，可以讓膝蓋的壽命延長，如果能堅持瑜伽練習，也可以一定程度上修復不斷受損的膝蓋。
最後一個伽人Las before 說：腿粗！要瘦小腿、大腿的練習。
其實這個問題我們回答過很多次了，最好的方法並不是固定練習某一個體式，而是所有的站姿都練，它們對大小腿都有塑形的功效。
喜歡的話給我們點個在看吧！
-THANKS FOR READING-
要了解瑜伽體式更詳細的資訊
請關注「練瑜伽」ilianyujia公眾號
並回復體式關鍵詞
瑜伽君邀請您一起來猜體式
（點擊圖片進入）
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/LFjCsnYBur8RWXSA3jB5.html