富足美滿的生活導致越來越多的人有了肥胖的困擾，肥胖不僅僅會影響體形，同時也會帶來一系列的健康問題。因此，當人變胖了，減肥是首要任務。而提到減肥，不得不提的就是跑步。跑步是有氧運動中的一種，身體通過跑步進行能量消耗，當身體消耗的能量大於攝入的能量，那麼，人就會慢慢地變瘦。
不過有的人為了加快脂肪消耗，所以會選擇晨起空腹跑步，但每個人的體質不同，空腹跑步很容易引起健康問題。因此，雖說空腹跑步效果好，但空腹跑步時，需要注意這3點，做好了才利於身體健康。
第一點：低血糖忌空腹跑步
當我們在跑步的時候，身體處於消耗的狀態，本身就加重了身體的負荷，若是還有低血糖的情況，那麼，在激烈的運動後，很容易因為空腹跑步導致暈倒的情況出現，這是不利於身體健康的。因此，建議有低血糖的朋友不要空腹跑步，即便要運動，運動前也要適當地補充能量。
第二點：跑步後不宜立即進食
跑步是消耗型的運動，人在跑完步後，除了身體會感覺到特別累外，肚子也會覺得空空如也，開始感覺到餓了，很多人會忍不住選擇立刻進食，但建議不要這樣做。人在跑完步後，若是立刻進食，那麼食物很容易會轉化為脂肪，不僅跑步的效果沒了，反而會加重肥胖，對減肥是有阻礙作用的。
第三點：跑步後不宜立刻洗澡
跑步是一個體力活，人在跑步的過程中會大量出汗，跑完步後身體會感覺黏膩，很多人就會在跑完步後立即洗澡，但這樣是不可以的，剛跑完步，毛孔還處於打開狀態，洗澡會導致濕氣加重，同時也會降低身體的免疫力，對健康沒有好處。因此，運動後至少要等一個小時左右，待身體完全恢復後再洗澡。
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