減肥的路上為什麼屢戰屢敗？因為採取了錯誤的減肥方法！不僅沒有減肥成功，有的人甚至還越減越胖。尤其是以下幾個減肥方法，千萬別信！
1.蘋果減肥法
雖然一個蘋果的熱量在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多。且蘋果中的果膠遇水會膨脹，有飽腹感。
但是這些好處並不足以用它來代餐。光吃蘋果而不攝入其它食物，會導致蛋白質、碳水化合物、脂肪失衡，導致免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良。
這樣的減重方式能減去的大多數是水分，後期容易反彈，也傷身。
2.輕斷食減肥法
朋友圈等各個渠道充斥著各種各樣的輕斷食減肥法。在很大程度上，已經被人扭曲了。其中的輕斷食，基本上是指完全斷食，只喝某種酵素或代餐粉之類的。
關於輕斷食，最新的中國超重肥胖醫學營養指南當中給了輕斷食一個比較權威的定義，指的是：一周當中使用5+2的飲食模式，5天正常飲食，剩下的2天間隔在其中。
不是每一天都完全斷食，也不是吃一天斷食一天，這樣對健康都是不利的。可以是每2、3天中斷食一天。這裡的斷食指的是當天攝入的能量是正常能量攝入的3分之一或者4分之一。
一定不能完全斷食。當我們長時間斷食或不進食穀物時，身體會缺乏碳水化合物。當身體達到一定的飢餓程度，肝臟就會分解產生大量酮體堆積，可能引發酮症酸中毒，出現噁心、嘔吐、神志不清等表現，嚴重可危及生命。
3.喝減肥茶減肥
喝喝茶就能減肥，也不需要忌口，這種減肥方法一度受到很多人的追捧。
建議還是看看減肥茶的成分吧！在主要原料中，找找看有沒有這些成分：番瀉葉、冬瓜葉、決明子、大黃等等。這些成分具有導瀉和利尿作用，通過腹瀉和排尿的方式讓體內水分大量被排出。
簡單來說，減掉的也只是水分，而不是脂肪。後期，體重很容易反彈。
這些藥物的成分，需在醫生的指導下短期使用，並不合適做為長期的保養來服用。如果長期服用，則有可能引起結腸變黑病。
結腸黑變病是結腸粘膜變黑，具體就是指結腸粘膜固有層內巨噬細胞含有大量脂褐素，其典型表現就是腹脹、便秘，腸鏡下表現為結腸粘膜呈棕褐色或黑褐色斑片狀或虎皮樣改變。
由於腸道的這種改變，會使結腸失去了原有的功能，腸道蠕動差，出現腹脹、便秘。結腸黑變病是一種癌前期病變。
所以，含有這些減肥藥的減肥茶還敢隨便喝嗎？
想要健康減肥，需要在保證營養均衡的前提下吃好，並配合適當的運動，幫助身體燃燒多餘的糖原，讓身體更快進入燃脂供能的狀態，還要保證充足的睡眠和良好的睡眠質量。