大家都知道，糖尿病和「吃」少不了關係。
臨床上，很多人得糖尿病都是因為「管不住嘴」。這真是吃時一時歡，得病淚汪汪。
為了讓廣大糖友可以更好地控制血糖，改善病情，今天小編就來給大家提幾點小建議，快快學習下吧~
眾所周知，國人的主食一般以精白米麵為主。
但大家不知道的是，精白米麵因為加工程度高，在精製的過程中去掉了穀物的皮層和谷胚以及糊粉層，僅留下澱粉和少量穀類蛋白。它可謂是一種快速釋放能量的碳水化合物，血糖指數更是達到了72。
哈佛大學一項研究表明：一個人吃精白米越多，患2型糖尿病的機率就越高。
因此，當糖友在吃主食時，有且必要加點雜糧，如糙米、黑米、紫米、蕎麥、燕麥等。如此粗細搭配吃，可以大大減緩我們的消化速度，延緩小腸對葡萄糖的吸收。這樣一來既有利於減緩餐後血糖急劇升高，又有利於減輕胰島負擔以及保持血糖水平。
很多人吃飯時都會習慣先一口飯接著一口菜。
這種先飯後菜的進餐順序對糖友們來說，要打一個大大的叉。
一般來說，蔬菜、菇類及海藻類食物血糖指數都比較低。當進食後不但易有飽腹感，而且因為其含有大量膳食纖維，進入腸胃後體積會迅速膨脹，黏性增強，會延長後吃進的碳水化合物的分解時間，從而延緩糖分在小腸的吸收，有利於餐後血糖的控制。
因此，建議糖友用餐的順序要調整為：蔬菜、菇類及海藻類食物蛋、肉、豆和奶製品主食喝湯。
不少糖友吃完飯，都會習慣坐到沙發上玩手機、看電視。殊不知，這樣的習慣特別容易導致餐後血糖的異常升高。久而久之，還會誘發腹型肥胖。
而飯後散散步，走一走，其實對血糖有著良好的控制作用。
這是因為飯後行走，人體的下肢肌肉因為處於收縮運動狀態，會加快細胞的新陳代謝，使得能量消耗變多，這樣一來，有利於身體更有效地處理攝入的大量碳水化合物，從而更好地調控餐後血糖。
當然，因為糖友們的糖尿病類型不同，血糖水平等都會存在差異，以上的3個小建議最終還是要以身體實際為準來調整。