欺凌行為是一種傷害性和威脅性的行為，例如戲弄、罵人、身體攻擊（如打擊、吵架、推搡）、惡意說其他孩子壞話、試圖阻止另一個孩子去其他地方，還有恐嚇。

有時，我們在腦海里想像欺凌者是一種身材魁梧、肢體暴力的形象。然而，並非總是如此。很多類似罵人和戲弄、侮辱等語言上的欺負、冷暴力等等也都屬於欺凌。

作為父母該怎樣幫助受到欺凌的孩子，我們給出以下一些參考：

1、當孩子準備跟你說話時，要好好傾聽。並明確地告訴孩子，欺凌行為是不對的，嚴重時是違法的。

他們可能放學後就會立即告訴你，或者他們處於恐懼之中，在睡前才委婉地告訴你。

無論何時告訴你，在對情況作出反應或回應之前，都要認同他們的恐懼、悲傷等感受。

他們需要得到適當的傾聽，所以不要作出任何判斷，給他們時間來表達自己。這種方法將幫助孩子感到他們被欺負不是他們的錯。

2、不要因為孩子被欺負而批評他，也別允許別人這樣做。

用反饋模式來傳達你對他們被欺負感受的反應。例如，「一帆，我能理解你對男孩子拉扯你校服的事感到不愉快，我可以想像當他們拉扯你校服時，可能會傷到你的脖子，男孩子那樣做是不對的。」

3、鼓勵孩子思考解決被欺負問題的辦法。

如果他們一開始有困難，你可以先談談你的想法。鼓勵孩子自己解決問題。

4、教導孩子在應對欺凌行為時要適當地表達自己的想法，果斷而不咄咄逼人。

果斷意味著你態度堅定、意思直接。例如，「當你在其他男孩子面前叫我女孩子時，我很尷尬。請以後不要這麼叫。如果你繼續這樣，我會告訴老師」等等。

5、如果欺凌行為僅僅是口頭上的戲弄，你可以教孩子忽略它，而不是總是針鋒相對或懲罰那個欺負者。

忽視戲弄，潛在的衝突就會消解而不是被點燃。教導你的孩子進行積極的自我對話很有幫助。

例如，你可以對孩子說：「當有人戲弄你時，這不是你的問題，是他們的問題。你能對自己說些什麼好聽的話而讓他們討厭的話不打擾到你呢？」

例子可以包括：「到此為止；我不喜歡那樣；我擅長結交朋友保持友誼。」

6、如果欺凌行為還在繼續而又不能很快地被解決，需要學校、家庭或專業諮詢人員一起參與解決這個問題。

同學、朋友之間可以互相學習重要的技能而變得自信，通過不允許繼續欺負，或不允許戲弄他們朋友的行為，而展現了自己的同理心和善良。
尋找你的同伴！研究表明第三個人在場是減少欺凌行為的重要因素。鼓勵孩子結交朋友、維繫友情，這樣他們就可以互相照顧。