對於很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情。其實，跪坐是一種利大於弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛鍊，對我們的身體和腰部有著很多的好處。
正確地跪坐，只要三個步驟：
1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。
跪坐的好處：
1、養胃、幫助胃排毒
清晨採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。
2、治療腰痛
跪坐是非常養腰的，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3、緩解膝痛、通經活絡
跪坐時，可以按摩到犢鼻穴，有效緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等，並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫。
4、安神、修養身心
跪坐還能安神，修養身心。在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒
每天這樣簡單地跪坐一下，防病又養身，何樂而不為？