伴隨著陣陣的寒流
北京，是一天比一天冷了
今天（11月8日）1時
我們將迎來「立冬」節氣
也就是說，冬季開始了
立冬，二十四節氣之一，斗指西北為立冬，太陽黃經為225°，一般於公曆11月7-8日之間交節。立冬是季節類節氣，表示冬季自此開始。
立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬，在古代社會是民間「四時八節」之一，不僅是冬季的第一個季節，古時在我國的很多地方也被當做重要的節日來慶祝。
天文學上把「立冬」作為冬季的開始。此時，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由於此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。
沒有一點點防備
也沒有一點點顧慮……
然而冬天就這麼來了
秋褲穿上了嗎？
最近幾天，最低氣溫會在2-5℃之間徘徊
但到了下周，就要到零度以下了
來源：中國氣象網
面對即將到來的寒冷天氣
除了強化服裝等「裝備升級」
還需要注意及時進補
提升一下「內力」
才能夠以更好的狀態
度過北京寒冷的冬天
立冬進補
立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物。
吃餃子：為什麼立冬吃餃子？因為餃子是來源於「交子之時」的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故「交」子之時的餃子不能不吃。人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
多吃主食，適當吃羊肉、鵪鶉和海參：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
多吃含碘食物：人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜等。
養生古訓
飲食調養要遵循:「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。
元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：「冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。」也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。
立冬注意事項
振奮精神
從立冬開始一直到立春都叫「冬三月」，是一年中最冷的時節。中醫講究，入冬後，情志要恬淡安靜、寡慾少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
感受寒冷
冬季養生不能因為冷就不出門，相反要適當的感受天地間的寒冷之氣。
走出室外，激發身體潛能，提高免疫力。
適當鍛鍊
冬季鍛鍊，晨練時間可以適當推遲，「見太陽才運動」。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極等
十一的時候
許多人還穿著單衣呢
這才一個月，就冬天啦？
不過，雖然立冬了
但北京許多地方
依然是彩葉繽紛
非常好看
尋色·紅
八達嶺
現在，北京最熱門的旅遊
就是觀賞紅葉了
紅葉與長城相映成趣的
北京八達嶺森林公園
更是以高飽和度的風景
讓人民日報都為之讚嘆
圖片來源：微博@人民日報
此時八達嶺森林公園
五彩斑斕的秋葉，使山巒浸染
加上長城蜿蜒，成為最好的背景
現在的八達嶺
正是一年當中最美的時候
地址：延慶區八達嶺特區辦事處
門票：35元（淡季）
交通：919路公交車
尋色·金
釣魚台銀杏大道
西山的紅葉冠絕天下
但城內的主色調
毫無疑問，就是銀杏的金黃
銀杏，是北京隨處可見的美景
特別是在玉淵潭東邊
釣魚台銀杏大道
更是北京看銀杏的絕佳觀賞地
這裡的銀杏高大挺拔
而且數量很多
無論是滿樹的金黃
還是小扇子一樣的落葉
都美得讓人心醉
（建議早上8點或下午4點，有陽光，好看）
地址：西城區三里河路釣魚台國賓館牆外
公交：52路
尋色·粉
東小口城市休閒公園
秋冬一定要是火紅金黃
這些冷峻的顏色嗎？
真不一定
粉黛亂子草，粉粉嫩嫩的秋色
了解一下？
圖片來源：三里屯美少女
在東小口城市休閒公園
這裡的粉黛
為這個冷冷的天氣
增添了一抹浪漫
圖片來源：三里屯美少女
這裡的粉黛分布廣泛
如粉色雲霧一般的妖嬈
讓整個世界
都充滿了甜蜜的氣息
地址：昌平區中東路與黑泉路交匯處東南側（東小口森林公園西）
交通：379路
雖然今天立冬
冬天已經來到了
但請一定牢記雪萊的名句
「冬天來了，春天還會遠嗎？」