馬拉松助手寫過很多老爺子跑馬拉松的故事。

比如70歲的關景學老爺子，剛剛在衡水湖馬拉松上跑了3小時07分；

比如68歲的黃財富老爺子，今年無錫馬拉松跑了2小時52分，差點打破世界紀錄；

今天，我們要說的也是一位老爺子的故事。

「尋夢之路，從無設限」

他叫王長勝，在西安跑圈知名度頗高，被很多跑友稱為「春老」。去年西安馬拉松，69歲的他以3小時27分55秒的成績完賽，位列年齡組第三。

他生於1949年，與共和國同歲。15歲開始跑步，到現在已堅持55年，累計跑量可以繞地球三圈。

是什麼樣的動力讓他堅持跑步半個世紀？

15歲，正值花季少年最好的時光，然而王長勝15歲時卻患上了關節炎。看過很多醫生，試過很多治療方法，包括針灸、蠟療、中醫等，都沒有什麼效果。後來一位老中醫說，「娃呀！藥是沒有辦法了，要想治好病，只有跑步鍛鍊能救你。光吃藥不行，跑步能讓氣血活通。」

於是，15歲的他開始跑步鍛鍊。他一開始沒想過跑步能給他帶來什麼，但還是選擇試一試，然而跑了一段時間後，病情有所好轉。在嘗到跑步甜頭之後，他看到了能夠擺脫疾病困擾的希望，於是就一直堅持跑步，這一堅持就是55年。即使是在青藏高原，也不曾中斷跑步，每天至少跑5公里。

由於常年堅持跑步鍛鍊，王長勝練就了一副好身板。如果你看到他現在的樣子，雖然頭髮已泛白，但精神狀態非常好，肌肉結實有力，完全無法想像他已經年滿70歲。

在堅持跑步41年之後，他開始與馬拉松結緣。2005年，王長勝開始參加西安城牆馬拉松。從此，在馬拉松賽場上，總是能看到一位邁著堅定步伐的老爺子，穩步地向終點行進。

2017年北馬，他跑了3小時34分的成績，獲得「北京馬拉松九星選手」稱號，並達到波士頓馬拉松資格。

2018年波馬，一場遭遇極端惡劣天氣的馬拉松，王長勝最終以3小時57分的成績完賽，成為同年齡組12位中國參賽選手中最先衝過終點線的。

去年的西馬，王長勝跑出了3小時27分的個人最好成績。在69歲高齡刷新PB，他敢於突破自己的精神鼓舞了很多人。

今年，70歲的王長勝將第三次參加西安馬拉松，為了能夠進一步突破自己，他選擇參加跑步訓練營。這個跑步訓練營就是由亞瑟士創新打造的「跑將訓練營」。

到底是什麼樣的訓練營？居然能吸引一個70歲的老爺子參加？

「只要心逐天高、渴望突破自己，便是跑將」

這是亞瑟士跑將訓練營創辦的理念，而王長勝老爺子堅持跑步55年，不斷突破自己的跑步經歷與亞瑟士推崇的「跑將精神」不謀而合。

和其他很多訓練營不同的是，跑將訓練營的教練是來自肯亞的金牌教練Lukas，這也是亞瑟士首次將肯亞跑步訓練模式引入中國，旨在將肯亞訓練的精髓與中國跑者的體質和訓練模式相結合，幫助中國跑將實現身體和精神上的多維突破，在奔跑的過程中不斷進階，圓夢跑道、實現自我。

我們知道，肯亞是世界上長跑運動最厲害的國家，因為現在全馬和半馬世界紀錄都是肯亞人保持的。

所以，肯亞人到底用什麼樣的訓練手段，才讓他們成為全世界長跑最強國家呢？

通過為期一個月的跑將訓練營，我們能從中窺探一二。

Lukas教練在訓練營期間透露了肯亞人的訓練理念：任何一個長期的訓練計劃都應該包含下面三個階段。

第一、累積：鍛鍊你的肌肉和意志力，使它們變得充滿力量，以此來突破你所想像的自我極限。使用斜坡和山丘來強化你的全身力量和忍受痛苦的能力。

第二、耐力：長時間地、無負擔地跑長距離，從而獲得耐力。耐力訓練在速度訓練之間進行，能夠幫助肌肉得以恢復。

第三、速度：如果你認為自己沒有肯亞人那麼快，那就不要過多進行速度訓練。每周做1-2次，逐步提高你的速度。聰明地訓練。

周期訓練除包括上述內容外，休息也不能忽視。

Lukas教練的訓練計劃還包括以下幾條原則，業餘跑者也可以借鑑：

1.專註：堅持執行訓練計劃。

2.在進行訓練前制定計劃：累積，耐力，速度，必須遵循這個順序。不能跳過或縮短任何階段。

3.意志：在訓練期間，無須將自己與他人所跑的距離和用時進行比較。

4.平和：傾聽你的身體，保持你的速度。

5.根據計劃確定每日，每周和每月應跑的距離。這是你備戰比賽的最好保證。

相比於日常訓練，肯亞人更關注思想方面的掌控。基普喬格曾說，如果你控制不了你的思想，那麼你將會被你的思想控制。所以在訓練的時候，你要學會控制自己的思想，不要讓負面思想影響你。這也是你想要突破自己的關鍵。

飲食是肯亞訓練體系中另外一個很重要因素。

肯亞長跑者的每日攝入未必豐盛，但都非常適合長跑者食用。這次訓練營，Lukas親自下廚為營員烹飪了非常「肯亞」的長跑者餐飲，保證蛋白質的同時，碳水、脂肪的比例都有控制。

王長勝參加這次跑將訓練營，最大的突破是間歇跑都堅持了下來。因為他的年齡很大，間歇跑對他來說是最大的困難，但是在Lukas的鼓勵下，他挺了下來。

在跑將訓練營，還有很多向王長勝一樣希望突破自己極限的跑者，比如從甘肅天水定居西安的田冬。他在Lukas教練的指導下，成績有了很大的提升，10公里此前最快是42分鐘，上周三自己測試了一下，跑了41分鐘。

「肯亞的一些訓練方式真不一樣，包括熱身、拉伸，之前很多動作我見都沒見過，而且做之後感覺效果很好。我記得是第一次訓練還是第二次，我那天在訓練前不是很舒服，但是跟著他們去訓練下來，拉伸完之後就感覺緩解了很多。而且你像早上開會的時候，Lukas分享的前腳掌著地這些知識，我改了之後明顯是快了很多。」田冬談參加這次訓練營有什麼不一樣的感受時說道。

「而且上上周訓練完之後，Lukas給我們制定了一周的課表，我嚴格按照他課表，好好訓練了一周，然後這周跑步，我的心率明顯下降很多，之前差不多跑到四分半或者四分半以內的時候，我的心率能到180、190，我那天跑四分零七的配速我平均心率在165，這就有也一個很明顯的變化。」

「個人賦能彼此，共同凝成團魂」

上周末，為期1個月的跑將訓練營圓滿落幕，12名中國跑將在集訓中接受了系統的進階課程。在這一個月中，教練Lukas將肯亞訓練的精華帶給每一位跑者，幫助他們更好地了解自己的身體狀況和訓練進度。

而兩天一夜的封閉式訓練更是推動了「跑將魂」的誕生，Lukas將最為「純正」的肯亞跑步文化融入到訓練與活動之中。

田野晨訓、肯亞式餐飲、高強度力量訓練、肯亞式深度按摩…跑將們嘗試了一系列極具特色的訓練活動，並切身體會了肯亞跑步文化中「Train hard，Win easy」的訓練心態，淬鍊跑將之魂。

通過團體協作訓練促進個體的突破是肯亞式長跑訓練的核心之一，教練Lukas與團員們身體力行地驗證了這一模式的優勢。

在這一個月的訓練中，擁有不同生活背景的12位參與者在高強度的訓練中彼此鼓勵、相互加持，逐漸鑄成強有力的團體。

教練Lukas也親自為每一位跑將進行個性化指導，幫助他們更好地了解自己的身體狀況和訓練進度。在系統性的訓練指導下，所有的學員不僅圓滿完成了全部的訓練活動，收穫個體身心的成長外，更是將個人的突破之心凝結成一股團隊向上的力量，詮釋了「跑將魂」的深刻內涵。

10月20日，西安馬拉松，這12位中國跑將共同出戰，檢驗自我的成長與突破。

而「跑將訓練營」的締造者亞瑟士，在跑鞋領域的探索也是遵循了跑將精神。要知道，亞瑟士曾連續多年榮獲最受中國跑者歡迎跑鞋，是跑鞋中的王者。但就是這樣一位王者，仍不放棄突破自我。

在訓練營中，Lukas教練就穿著一雙亞瑟士新品跑鞋。據悉，這款可以幫助跑者「賦能潛行」的跑鞋將於10月中旬上市。

所以，你問我，何為跑將？

70歲，全馬跑進330，仍參加訓練營力爭再度PB，這是跑將；

雖為黃種人，敢於打破種族束縛，不斷挑戰自我，這是跑將；

即使是業餘跑者，也努力追求更快、更高、更強，這是跑將；

已經是跑鞋王者，卻仍在自己的領域深耕、探索，這是跑將。

尋夢之路，從無設限。哪怕離終點仍有距離，只要心逐天高、渴望突破自己，便是跑將！