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隔離不隔愛
大家好，我是玉泉區心理教師弓亞楠。相較於由新冠肺炎疫情被隔離的本土人員來說，境外輸入被隔離人員不僅承擔著焦慮、恐慌、疑似患病的心理壓力，也可能出現害怕被歧視、歸屬感較低、對特殊時期下的環境適應不良等心理問題。
在隔離期間，個體能夠關注和覺察自己的認知、情緒、行為的變化是非常必要的。認識到目前的處境是自己不能控制的但卻已是多方努力的最好結果，此時激發並且運用自身的品格優勢是降低焦慮和恐慌、緩解孤獨的有效方法。
從積極心理學的角度出發，給大家三點小建議，請盡力去修練這「三心」。
1.寧靜之心：在有限的空間內讓自己的身體和精神都得以放鬆，請用心感受春天的風和陽光，感受不同顏色的天空給你帶來的不一樣的心情，你可以將那種感受寫下來，相信那是只屬於你的獨一無二的體驗。可以學習打坐、冥想、正念等讓你更加幸福的技術，寧靜的心會讓你的身體更加健康。
2.好奇心：做一個智慧的人，利用這段時間了解內蒙古的風土人情及歷史發展，為將有一日實地去了解它而做足準備，學習新東西也會讓人有喜悅之感，這會讓你感覺生活既明亮又輕鬆，既充實也更加生動。
3.感恩之心：每日體驗被別人關心和幫助的感受，同時向他人表達由衷的感謝。切記一定是真心的感謝而非虧欠的心情。每日記錄或者表達一句感恩的話語，做一個擁有愛與被愛能力的人！