夏天要怎樣的好身材
姐妹們說男人的身材好
看著都是享受
呵呵呵呵
回來回來，
給你點正能量的！
看這個
這個
這個
這個
滿屏的老公！
你說，我要嫁給誰！
恩？我仿佛聽到有人說我搶她老公了？
哼o(￣ヘ￣o＃)，
你覺得 老公會喜歡這樣肥胖的你嗎？
看看自己大腿和肚子上的肉，好意思叫老公嗎？？？
你知道腹部與其它部位最大的區別就在於：腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
長期久坐，缺乏運動等，導致大腿成為脂肪堆積的另一重區。但是相比腹部，大腿的脂肪分布與腹部有很大差異，大腿的深層脂肪較薄，而腹部相對較厚。
肚腩肉堆在那裡，穿什麼合身的上衣都礙眼，穿的寬鬆了又被人說是像孕婦。。粗壯的大腿穿腿子穿短裙都不好看,而且也會在視覺上拉低人的身高。怎麼辦呢？
今天鄭老師就來教大家一套經典減肥操，專門針對腹部和大腿上面的頑固脂肪，只要能夠堅持每天做一遍，保證讓你迅速瘦下來！
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
Step6
Step7
Step8
Step9
鄭多燕圓球減肥操
鄭老師推薦每天跳操的時間保持在1個小時左右，
運動多餘1小時的話容易加重食慾，對減肥不利。
運動前需要進行熱身運動，結束之後也要進行拉伸，
防止因為運動造成肌肉束過粗
【也就是傳說中的大象腿和粗胳膊】。
1，手抱球下蹲，平行右移保持深蹲兩下，
接著頭部向左轉一圈；第二個步驟是平行左移，
深蹲兩下，頭部向右轉一圈。
轉頭的姿勢：有節奏的轉，弧度要大點。
2，第二個動作，接著上一個動作
【即使平行左移兩步+轉頭以及平行右移+轉頭後接著做】，
平移下蹲兩次，將轉頭的動作換成向左看，
向右看，再換一個方向。
——第一個動作到此結束——
動作二：
1，手舉著球過頭，先彎腰向左，接著向前，接著向右，
最後回到第一個動作舉球過頭；接下來的動作相反；
2，接上一個動作，當球做完向右向左向前之後，
一邊挺直腰，一邊在空中儘量大的畫一個圓圈，
一個方向兩次，再換一個方向兩次；
3，將球放在身體兩側，停頓一下，再換另一個方向，
動作的程度要以腰部兩側肌肉感覺到拉伸為止
【不要用力過猛】，同時記住腰挺直；
4，向左、向右、向前、向上，不停重複。
5，左右擺動晃球，同時左右拉伸腰部；
*動作5和動作4因為比較簡單，
可以重複的次數多一點。
6，雙腳併攏，右腳再用力向前身體並住不動
【腳跟著地】，接著腳尖向前、向後，
要感覺到腿部肌肉在被拉伸，一前一後算一個，大概做8個