想必，所有的寶爸寶媽都希望自己的寶寶即身體健康又聰明過人，但作為父母，應該怎麼做才能夠讓孩子的健康和智商共同在線呢？其實，吃對了很重要！

那麼，今天我們就來聊聊這個話題：寶寶多吃什麼可以增強記憶力又補腦？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

寶寶多吃什麼可以增強記憶力又補腦？

1. 魚類

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力。

魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2. 雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的胺基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適合腦力工作者食用。

國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3. 核桃

現代研究發現，核桃營養非常豐富，非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲憊效果很好。

4. 南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

5. 玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

溫馨提示：想要讓孩子即身體健康又聰明過人，寶寶的飲食應遵循營養均衡、適度供給、味道怡人的原則。同時，均衡飲食是營養充分吸收的保證。