瓜子（休閒食品零食）——瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。相信有很多人閒下來都喜歡吃點瓜子。
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：常吃瓜子有哪些好處？哪些人要少吃瓜子？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
1. 增強消化功能
瓜子的樂趣在於"嗑"，"嗑"讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的 香味刺激了舌頭上的"味蕾"，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。飯前嗑，促進食慾；飯後嗑，消化食物。
2. 穩血壓、降膽固醇
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對皮膚眼睛大腦都有好處。
3. 其它
瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病。
1. 肝病、胃病患者
有肝病以及胃病患者經常食用瓜子，不利於病情康復，瓜子中含有大量脂肪，患者食用後反而會加重病情。
2. 糖尿病人
糖尿病人可適當食用瓜子，但不可過量，否則會不利於血糖的控制。
3. 高脂血症患者
瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用後會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
只需要用到家裡的指甲剪就可以了，首先把指甲剪清洗乾淨，再把瓜子的尖端放進指甲刀里輕輕的按下，瓜子殼就能輕鬆的被剝開，家裡老人孩子喜歡食用瓜子可以用這個方法剝，輕輕鬆鬆剝一碗。
最後要提醒大家的是，吃瓜子的時候一定還要控制住量，比如每天有節制的嗑一把瓜子，這樣對安定情緒，防止衰老，預防成人疾病有益。