你的坐姿 , 正在慢慢毀掉你

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文 ：ZOZO | 畫：豆子

瑜伽練的再勤快，都不如平時生活里的姿勢做的正確，看看自己的坐姿真是一年不如一年，真的要好好的從「坐姿」抓起了，畢竟你這一整天一坐就可能有8個小時，一年365天，那麼一年就坐了2920小時。

想一想如果一年2920小時都處在錯誤的姿勢中，再強的脊柱也吃不消啊，所以，今天我們就聊一聊「坐姿」。

首先有一個很大的誤區，坐直並不是健康的坐姿。為什麼呢？通過科學儀器探測發現，坐直，也就是90度角的坐姿下，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，加拿大巴爾博塔大學醫院的研究也發現，以90度角的坐姿坐上1小時，就可能增加慢性背痛的發病風險。

所以，科學認為，最健康的坐姿就是身體跟大腿成135度角。這個角度坐姿下，可以使得上半身的重量平均分配在整條脊椎骨上。這個時候，有同學要發問了，那葛優躺135度坐姿角嗎?

葛優躺，有點像是坐在我們的C型沙發上的樣子，這種坐法腰椎和頸椎都被迫彎曲了，跟我們上面提到的135度坐姿是有曲度的區別的，大家要分辨清楚。上面提到的135度坐姿，脊椎是保持了自然曲度的。

還有人的家裡的沙發是L型沙發，這個沙發就有點類似坐直的坐姿，原理是差不多的。不管是靠著沙發還是坐直還是腰部有縫隙空間，都會對腰椎有害。

這幾年還有一種U型沙發，U型沙極易誘發腰椎間盤突出。說來說去還是印證了那句真理，長期久坐等於慢性自殺啊，希望大家不要久坐哦！如果實在不能135度坐姿，那麼90度坐姿也比小於90度坐姿更加健康一些的哦。

看完今天的坐姿文章，你對自己的坐姿有什麼感想呢？