減肥是最成功的整形。如果一個人能變瘦，不僅外形會更苗條，就連行動和表情都能顯示出自信。可以說一次成功的減肥就能讓一個人由內而外的變美。
變瘦的好處是很多，但是該做些什麼才能瘦下來呢？介紹兩個方法，只要能認真執行，一個月就能輕鬆瘦十五斤哦。
第一件事，喝紅豆薏米水
紅豆薏米水有祛濕、消除浮腫和提高新陳代謝的效果。每天堅持喝紅豆薏米水就能排毒、去水腫、提高脂肪的燃燒率和形成易瘦的體質。
喝紅豆薏米水的時間和方法：
每天早上睡醒以後喝一杯200毫升的紅豆薏米水。
午餐和晚餐餐前十分鐘喝一杯紅豆薏米水。
晚上睡前喝一杯紅豆薏米水。
紅豆薏米水的製作方法：
將一把紅豆和一把薏米用鍋炒熟。然後再將炒熟的紅豆和薏米加入1.5升的白水中煮20分鐘左右。這樣紅豆薏米水就做好了，每天堅持喝便可以減肥消脂哦。
紅豆薏米水尤其適用於愛浮腫和虛胖的人群。
第二件事，晚餐只吃半飽
晚上的活動量少，新陳代謝緩慢，如果吃的多很容易出現食物剩餘的情況。而這些無法被消化的食物就會轉化成脂肪和毒素等積蓄在體內，導致肥胖的發生。
所以想要變瘦和抑制肥胖，晚餐一定要比其他兩餐吃的少一些。如果身體可以適應，晚餐最好只吃平時一半的量。
是不是有很多人在想，既然晚餐這麼容易發胖，直接不吃就好了呀。這樣做也是萬萬不行的，因為身體燃燒脂肪同樣需要能量，如果晚上不吃食物，那麼就會出現體內能源不足的情況，不僅會影響脂肪的燃燒，還會降低身體的代謝率，最終不僅不能變瘦，還可能形成易胖的體質。
所以減肥時的晚餐也要吃，只是要控制飲食量和提早晚餐的飲食時間。
嘗試以上兩種方法，一個月便可以輕鬆甩脂十五斤。