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前段時間熱播的聚焦高中生生活的電視劇《小歡喜》引發了人們的廣泛關注，並且很多網友表示，高中生活壓力確實很大，電視劇表現得很真實。

劇中講述了三個不同家庭的備考生活。其中喬英子一家更是具有非常明顯的代表性。英子的媽媽宋倩是高級教師，管教學生很嚴厲，為了能夠讓女兒英子考上好大學，更是辭去了學校的工作專門的管教女兒。

英子的成績很好，但是壓力也很大，面對媽媽的高要求，英子常常覺得自己的一架沒有了情感的機器。英子不願意喝媽媽的營養湯，但是為了迎合媽媽只能勉強喝下。為了成績英子的天文愛好被壓制著。

這一系列的高壓舉措使得英子最後患上了中度抑鬱症，更是在被父母找到後想要去跳海。高考的壓力讓英子的失去了對興趣的追尋。精神緊張的她失去了對生活的期望。

時下，孩子們迫於應試教育的影響，每天多承受著的巨大的心理壓力，家長們對此也很是糾結，一方面心疼孩子，一方面又怕孩子懈怠。那麼面對家長壓力過大的狀況，家長們要如何幫助紓解呢？

一、孩子的壓力從何而來？

《小歡喜》中，磊兒是一個妥妥的學霸，但是他的壓力卻一直很大，即使一直是第一名，但是他仍然每天都不敢鬆懈，連吃飯的時候也要看書，走路的時候在默背課文。面對考試的時候仍然會緊張，對於每一分都很重視。而這一切都是因為他想要考上清華的夢想。

1、孩子自身對目標的執著，為了夢想的實現

當孩子對於實現目標非常的渴求時，孩子的內心就會有壓力產生。面對競爭的激烈，孩子們需要付出很多的努力才能擁有實現夢想的機會。出於對目標的堅持，孩子的壓力很大。

2、父母的不恰當比較

有的父母為了激發孩子的行動力，會不斷地拿孩子和其他人做比較，這其中就包含了不恰當的攀比。一味地要求孩子比別人強，這使得孩子的內心承受很多不必承受的壓力。不具備參考性的縱向比較讓孩子很累。

3、過於嚴厲的教育方式

當父母對孩子的要求過於嚴格的時候，孩子就會因此而產生緊張、教育的情緒。在嚴格的教育影響下，孩子不敢有一絲的懈怠，因為一次的懈怠就會受到父母的批評或者指責。

4、過高的目標設定

當父母給孩子設定過高的要求後，孩子就會在完成目標的道路上疲於奔命。同時因為目標的難以實現，孩子的內心承受著巨大的壓力。目標可以激發孩子的行動力，但是過高的目標卻只能讓孩子很有壓力。

家長們在面對孩子的壓力大的狀況時，想要幫助孩子有所緩解，但是這其中有些緩解壓力的方法是無效的，並不會對孩子有所幫助。

二、父母的「無效解壓」包括哪些

1、口頭上的減壓

有些父母喜歡給孩子講大道理，但是這樣的壓力並不具備一定的可行性。「你不要有太大壓力！」並不會真的讓孩子的壓力緩解。同時，這種空洞的減壓表達，反而會讓孩子覺得父母很嘮叨，對此產生厭煩。

2、「給孩子做點好吃的！」

這也是很多家長常用的減壓方式，希望孩子吃點好吃的，可以舒緩壓力。但是這種方式並沒有減少壓力的存在，一頓飯可以補充孩子的營養，但是對於解壓卻幫助不大。而承受著巨大壓力的孩子也無法擁有一個好的食慾和胃口。

3、強迫孩子去休息

這種方式也是父母愛之深的一種表現，但是深受壓力困擾的孩子及時被勉強去休息，也會因為覺得浪費時間而焦慮，孩子雖然躺在床上，但是內心卻很煎熬，壓力一直都在。甚至孩子會因為浪費了時間而感到更多的壓力產生。

上面提到的這些緩解孩子壓力的方法並不能起到預期的效果。這是因為家長們只注意到了表面上的紓解，卻沒有深入去了解孩子的內心。

三、掌握這3種「有效解壓法」才能輕鬆緩解壓力

1、了解孩子的壓力來源

如果孩子是因為迫於父母的過高期待，那麼家長有必要調整對孩子的期望值，讓孩子擁有自己的成長節奏，而並非是被父母的高期待所裹挾。如果孩子是因為父母的嚴厲的教育方式，父母就有必要去調整教育的方式。如果孩子是處於競爭激烈而感受到的壓力，家長要培養孩子一顆平常心，讓孩子明白只要盡力了就好，就不遺憾。

2、培養孩子一種興趣愛好

比如說音樂，當孩子沉浸在音樂中時，情緒是放鬆的，壓力也會得到緩解。比如說畫畫，孩子塗鴉的時候，心情也是平靜的。紓解壓力可以讓孩子輕裝上陣，輕鬆前行。

3、帶著孩子多做運動

當孩子被壓力所困擾的時候，多做運動可以幫助孩子釋放壓力。孩子在消耗體力的過程中，壓力也得到紓解。每天都拿出固定的運動時間並不是在浪費時間，提高行動效率反而對孩子的有幫助。運動的好處不僅僅是增強孩子的身體素質，同時也會讓孩子的心態更加平和，對於孩子的緊張情緒也會有所舒緩。

孩子們別壓力裹挾會失去很多本應有的樂趣，這也是孩子成長中不得不面對的問題。父母們在督促孩子為夢想而努力時，也要注意培養孩子的抗壓能力。當孩子被壓力所控制的時候，常常會有事倍功半的困擾。家長們的無效減壓方式並不能夠改善孩子的心理狀態，找到恰當的幫助孩子解壓的方法很重要。當然教育不是照搬照抄就可以實現的，這需要家長們有區分的對待。

今日話題：大家對解壓的方法有哪些建議呢？對於孩子壓力很大的情況是怎樣去應對的呢？歡迎留言分享。

我是莓果媽媽育兒師，也是一位家有萌寶的寶媽，每天都會跟大家分享很多育兒知識，幫助大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！本文由莓果媽媽原創，歡迎關注，帶你一起長知識！