對於很多塑形的同學而言，每天都要進行合理的飲食，嚴格控制食物的營養結構。
不僅如此，每天還得謹慎規避減肥路上的雷區，稍有不慎，就會致使前期的努力全部付諸東流。
今天減妞給大家科普一下湯、糖、躺、燙，這四個塑形路上的攔路虎，讓大家合理規避一些不科學的習慣，為你們的減肥之路助力加油。
湯：喝湯要趁早
關於喝湯這件事，以前給大家講過，比如在飯局上，飯前喝一些清湯，是有利於控制食慾的。因為它帶來的飽腹感，可以讓你在正餐的時候少攝入一些熱量高的食物，不會越吃越多。
但是呢，據說很多同學還喜歡在吃飯過程中喝湯，以為其中不會有那麼多澱粉和脂肪。這裡減妞想說的是，如果你這樣想，未免有點太天真，因為，如果你一邊吃飯一邊喝湯，會讓你覺著胃口大好，吃得很快，卻沒有飽腹感。
這樣就會越吃越多，最終「三碗不過崗」也不是問題。長此以往，你家的米缸裝有再多的米也不夠你吃了。
糖：大老虎，請遠離
吃糖過多會引起諸多的危害，比如導致蛀牙、降低營養元素的吸收、引發糖尿病等等。而對於減肥的同學而言，最關鍵的是能夠引起肥胖。
雖然糖也是產能營養素，對於人體有著很大的作用，當糖進入到人體以後，一部分在胰島素的作用下分解，以供應人體所需要的能量；另一部分卻在胰島素的作用下，合成糖原儲存起來，以備急用。
但是，體對糖的需求量是有限的，如果糖攝入過多，則人體無法吸收完全，多餘的糖就會轉化為糖原，貯存在身體中，進而引起脂肪堆積，導致肥胖。
世界衛生組織推薦：
成人每天「添加糖」的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內。
躺：越躺越胖
經科學證實，「久躺」，會造成神經中樞受到抑制，恢復活力的過程相對比較遲緩，進而，你會感到無精打采，昏昏沉沉，頭腦不活絡。導致越躺越笨。
當然了，這個最主要的影響還是變胖。「管住嘴邁開腿」作為減肥的六字箴言，只是每天攝入熱量而沒有運動消耗的話，就會造成脂肪的堆積。圓臉、水桶腰、啤酒肚等等，所有你害怕的肥胖樣貌都可能出現。所以說，沒事還是不要躺著，多站起來活動活動~
燙：心急吃不了熱豆腐
都說「心急吃不了熱豆腐」，這句話對減肥同樣適用。首先，平時我們建議細嚼慢咽，是因為，如果吃飯太快，會造成大腦還沒來得及接收飽腹信號，這時你可能已經吃下很多食物了，所以從這個角度講，細嚼慢咽事有利於控制食慾幫助減肥的。
從另一個角度講，吃太燙的食物，我們的味蕾會得到暫時的麻痹，不僅降低了我們對食物的體驗，同時，會降低我們體內蛋白酶的活性，這樣對食物的催化降解功能有所影響，致使食物不是很容易消化，引起消化不良。
所以，為了更加充分品嘗食物的美味，稍微多等等吧，心急吃不到熱豆腐嘛。
那麼，大家對這四隻攔路虎的應對方法都掌握了嗎？減妞祝大家在塑形這條路上披荊斬棘，最終能夠圓滿成功啦~