吃飯，一直是讓媽媽們最頭疼的問題，尤其是夏天。
氣溫一直飆升，孩子的胃口卻越來越差，玩一天都不喊餓，費盡心思搗鼓幾小時做的輔食，寶寶一口都不賞臉！嘴巴撬都撬！不！開！
這時候媽媽們可能都會想到這句耳熟能詳的廣告詞：孩子不愛吃飯？缺鋅！然後就認為：不愛吃飯的寶寶要補鋅。
缺鋅確實會影響寶寶的食慾，但是不愛吃飯就一定是缺鋅嗎？今天我們就來好好說說補鋅這件事。
1、鋅是什麼？對寶寶有啥用？
鋅，對寶寶來說是很重要的一種微量元素，有著「生命之花」的稱謂。不僅各種物質的代謝與它有關，還能保障、促進孩子體格生長、視力發育，就連智力發育也跟它緊密相關，因此，鋅還有另外一個稱謂——「智慧之花」。
我們的身體，每時每刻都在跟外界進行物質和能量的交換，所有這些新陳代謝的過程，都離不開酶的參與。
我們身體里有 100 多種酶要靠「鋅」的激活和帶動，否則就全部罷工，我們的身體也會因此出現各種各樣的毛病……
比如：媽媽們經常遇到的頭號問題——寶寶不愛吃飯，平時還喜歡咬指甲、咬衣服、玩具、吃頭髮、紙屑、泥土、沙石等，又或者經常生病，反覆感染，身高體重增長緩慢等等。
很多媽媽看到這就慌了，上面的症狀我家寶寶中了幾個，不行，得趕緊下單買補鋅劑！
但請先合上購物車，缺不缺鋅，判斷起來可沒那麼簡單！
2、症狀不能100%證明缺鋅！
媽媽們有沒有在網上偷偷地看過病？查看症狀，對號入座，某一瞬間覺得自己好像真得了什麼病，結果醫院一檢查，瞎擔心！
缺鋅的寶寶確實會食欲不振，但不愛吃飯≠缺鋅。就好像懷孕了會嘔吐，但嘔吐就能證明懷孕了嗎？
如果光憑某些症狀就給寶寶扣上「缺鋅」的帽子不合適，鋅表示不服氣！因為可不只有缺鋅才會引起這些症狀。
不愛吃飯可能是輔食添加有問題，出汗多可能是熱的，經常感冒生病可能是著涼的……
補鋅和補鈣一樣，因為宣傳深入人心，媽媽們都很在意。當寶寶出現什麼異常表現時，就很容易對號入座。
症狀只能作為參考，咱不能對著文字自我診斷，如果實在懷疑，最靠譜的辦法還是問醫生。
3、微量元素檢查？只能作為參考！
還有些家長說，帶寶寶去做微量元素檢查靠譜了吧？
並不是。
早在2013年，微量元素檢查就已經被國家叫停。並且，不宜將微量元素檢測作為體檢等普查項目，尤其是對6個月以下嬰兒。
不少專家也表明，微量元素檢測過程中會受到多方面因素的干擾，它的檢測結果並不可靠。
因為鋅在人體分布並不均勻，尤其是在血液中含量較少，所以不能單單靠檢查血液中鋅的濃度來判斷，還要結合寶寶的日常飲食狀況、生長發育評估，觀察是否出現厭食、異食癖等症狀，綜合各項指標由專業的醫生評估是否缺鋅。
家長能及時注意到孩子的各種症狀，是非常負責任的表現，不過，還是那句話，綜合各種症狀來診斷是否缺鋅，是醫生才能做的。
4、寶寶缺鋅怎麼辦？食療最靠譜！
鋅雖然對寶寶生長發育很重要，但其實不論是孩子還是成人，對鋅的需求量也不是特別多。
中國營養學會指出，不同年齡段兒童每天鋅的生理需要量：
日常預防缺鋅的話，最理想的情況當然是通過均衡的飲食，讓寶寶每日有足夠的鋅攝入。
0-6 月齡：配方奶每 100ml 含鋅 0.6mg ，鮮牛奶每 100ml 含鋅 1mg ，這階段的寶寶完全可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅；
6-12 月齡：這階段的寶寶每日需要鋅 3.5mg ，每天保證 600-800ml 奶，再加上一個雞蛋，一個巴掌大小的紅肉（約1兩）可以滿足每天的推薦量；
1 歲以上：1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是 4mg ，在之前的飲食基礎上，多給寶寶準備些海產品和堅果類食物，如牛肉、生蚝、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝，或是每周吃一次動物肝臟。
鋅在食物中的來源很豐富，所以在日常飲食中注意營養均衡、葷素搭配的話，寶寶不會缺鋅。
我幫媽媽們整理了一些含鋅比較豐富的食材，可以輪流給寶寶搭配著吃。
在無法通過食物攝取營養的時候，或者攝取比較慢，或者患有某些疾病的，就應該在醫生指導下通過一些補鋅劑來進行補充。
主要有這 4 類孩子：
腹瀉的寶寶。
部分特定的早產兒。
腸病性肢端皮炎（一種先天性的鋅缺乏疾病）患兒。
經過專業醫生評估後缺鋅的寶寶。
如果醫生確實認為孩子有補鋅的必要，那也要遵醫囑，按時按量來。
*補鋅產品有很多，媽媽們在挑選的時候主要考慮成分（含鋅量）、口感、口碑和銷量 4 個因素。一般使用葡萄糖酸鋅比較多，因為吸收率高，沒什麼副作用，價格也便宜。
現在媽媽們對「鋅」有更多的認識和了解了嗎？以上總結為3點：
牢記以上3點，給寶寶補鋅再也不是難事啦~
黃媽說：
每個寶寶都是家裡人重點呵護的對象，出現異常現象時緊張、心疼也在所難免，建議媽媽們可以給寶寶繪製生長曲線，記錄寶寶的吃喝拉撒，當寶寶有異樣時心裡也有底，不至於慌亂著急。
我們也經常收到很多媽媽們的留言說，孩子不愛吃飯、挑食是不是要補鋅。
我想說的是，不要凡事都往缺乏營養素方面想，也不要對著網上描述的某些症狀對號入座，分析病情是醫生才能做的。而且鋅在很多食物里都有，相比那些瓶瓶罐罐的補充劑，還不如寶媽親手做的美食來的健康！